ƏSas > Məşqlər > İdman sonrası qızıl balıq - praktik həll yolları

İdman sonrası qızıl balıq - praktik həll yolları

Salmon məşqdən sonra yaxşıdır?

Qızıl balıqvə digər omeqa-3 ilə zəngin balıqlar əzələ bərpası üçün zülal təmin edirsağlamoynaq iltihabını azaltmaq və ürək-damar sisteminizi ən yaxşı formada saxlamaq üçün yağlar. Tez bişirilən zülal, gecə üçün ən uyğun,post-çalışmaqnahar.15 Yanvar 2020





Qızıl balığın populyarlığı, müxtəlif növlər, sağlamlıq iddiaları və davamlılıq problemləri ilə əlaqəli qarışıqlıqla doludur. Nə doğrudur, nə yox? Budur somon haqqında heç bilmədiyiniz bəzi şeylərə nəzər salaq. Yediyimiz qızıl balıqların əksəriyyəti gəldiyi okean və ya bölgə üçün əlverişlidir.

Ancaq bu o qədər də sadə deyil. Məsələn, Sakit okean balığı, Schinook və Qırmızı Qırmızı kimi gurme favoritləri və daha ucuz bahalı Coho çeşidi də daxil olmaqla bir sıra məşhur somon balığı əhatə edir, lakin Atlantik və Norveç somonları ümumiyyətlə çöl deyil, əkilir. Qızılbalıqların mənşəyi ilə bağlı şübhələriniz varsa, balıq satıcınızdan qızıl balıqların tam olaraq haradan gəldiyini soruşun - hətta “Dünən qonaq gəldiyiniz zaman bir somon qızılağan yedim” demiş olsa belə sabah Piggly Wiggly tərəfindən dayandırıldı və özünüzə başqa bir qutu qazandırın. Yəni yabanı qızıl balıq ilə əkilən somon arasında nə fərq var? c Əlbəttə ki, mağazada sizə bir neçə dollar qazandırın, yabanı qızılbalıq yalnız dad baxımından deyil, xüsusən də qida baxımından pulunuz üçün daha çox patlama olacaqdır.

Yabanı qızılbalıq daha yüksək miqdarda kalium, sink, dəmir və kalsium ehtiva edir, lakin əkilən somon balığının bərabər bir xidmətindən daha az yağ və kalori ilə gəlir. Hər ikisi də ürək və beyin baxımından yüksək səviyyədə omeqa-3 yağ turşuları ehtiva etsə də, elm yetişdirilən qızıl balıqların daha aşağı keyfiyyətli olduğunu göstərir. Buna baxmayaraq, əkinçilikdə olan qızıl balıq da qidanın daha sağlam seçimlərindən biridir, buna görə tapa biləcəyiniz və ödəyə biləcəyiniz ən yaxşı qızıl balıqları sınayın.



Və nə qədər təzə olarsa, bir o qədər yaxşıdır. Bilirsiniz sadəcə əmin olmaq üçün. 'Qızıl balıq köpüyü!' “Sevgilim, konservləşdirilmiş somon istifadə etmədin, elə deyilmi? Sən? ”Fitness jurnalı yabanı qızılbalığını dəri və saç üçün super qida adlandırdı və bunun heç bir təəccüblü deyil.

Tərkibində selenyum olan qızıl balıq, dərinizi təbii olaraq günəşin zərərli şüalarından qorumağa kömək edir. Artrit üçün oynaq ağrısı ilə mübarizə və depressiya, astma və DEHB kimi xəstəliklərin dəstəklənməsi olan ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün omega-3-ün şöhrətindən bəhs etmədən dəri gənc və nəmli görünür. Bədənlərində daha çox yağ turşusu olan qadınların kalça sınıqlarının daha az olduğunu müşahidə edən Ohio State University tədqiqatçılarına görə, tanınmış bir antiinflamatuar vasitə olan Omega-3s, hətta osteoporozun qarşısını almağa kömək edə bilər.

2015-ci ildə FDA, AquaBounty adlı bir şirkət tərəfindən insan istehlakı üçün etibarlı olaraq hazırlanmış genetik cəhətdən dəyişdirilmiş bir somon balığı təsdiqlədi. AquAdvantage, GMO qızılbalığı adlandırıldığı kimi, Pasifik Chinook qızılbalığı və yılanbalığı çıxışı olaraq bilinən bir yer sakininin də daxil olduğu bir gen genini ehtiva edir. Nəticədə, daha böyük, daha sürətli böyüyən və yetişdirilən əmiuşağından daha az yem tələb edən bir qızıl balıq, FDA-ya GMO Balıq lyukunun qaçması halında vəhşi qızıl balıqların potensial zərərini laqeyd yanaşdığını iddia edən bir sıra iddiaçılar tərəfindən FDA-ya qarşı qaldırıldı. planlar, balıqçılıq cəmiyyətləri və ətraf mühit üçün mənfi cəhətləri demirəm.



Şok! AquaAdvantage-in Atlantik somonu olaraq satıldığı deyilir. Yəni bir Franconian balıq yeməyindən çəkinmək istəyirsinizsə, yabanı qızılbalıqlara və ya Sakit okean çeşidi kimi etiketlənmiş hər hansı bir qızıl balığa müraciət edin ki, balığın orqanizm üçün faydası var, amma bilirdinizmi ki, çöl həyatı və ekosistem sağlamlığı üçün də vacibdir? Alyaska və Pasifik Şimal-qərb boz ayıları yalnız qızıl balıqla qidalanmır, həm də cəsədləri meşə döşəməsinə aparır və qiymətli fosfor, karbon, kükürd və azotun arxasında gəzirlər. Elm adamları, qızılgüllərin qızılbalıq üçün balıq tutduğu dərələrdən 600 metrdən çox məsafədə olan ladin ağaclarının yarpaqlarında somondan alınan azot tapdılar.

Qunduzların da qızıl balıq ilə sağlam bir əlaqəsi var; qunduz bəndi cavan qızılbalıq üçün yaşayış yeri təmin edə və cavan balığı yuxarıdakı quş yırtıcılarının təhlükələrindən qoruya bilər. Buna görə qızıl balıqlara hörmət edin. Çünki işiniz qətiliklə asan deyil! 'Bir somon balığının həyat dövrünün ən çətin tərəflərindən biri, kürü tökmək üçün yuxarı axarda üzməkdir, burada ən çox sevdikləri somon balığına vaxt sərf etmək deməkdir. “Pasifik Şimal-Qərbinin Kolumbiya hövzəsində yaşayan Hindistan tayfaları üçün somon balığı mədəniyyətlərində yeməkdən daha çox əhəmiyyət kəsb edir.

Somon balığı ”, somon müqəddəsdir və yalnız pəhrizlərini deyil, həm də dinlərini, mədəniyyətlərini, dolanışıqlarını və bütövlükdə cəmiyyətini müəyyənləşdirir. Qəbilə əfsanəsinə görə, Yaradan ilk gündə insanlara somon və su hədiyyələri verdi və somon dini və mədəni mərasimlərdə və şənliklərdə mərkəzi rol oynamağa davam edir. 1960-cı illərdə somon məhsullarında kəskin bir azalma görüldüyü zaman, qəbilələr bir çox gənci ənənəvi həyat tərzlərini qorumağa imkan verən balıq ovu mühəndisliyi, balıq biologiyası və qanunlarını öyrənməyə göndərərək həddindən artıq balıqçılıq və çirklənmə ilə mübarizə apardılar.



Çox müxtəlif mətbəxdə məşhur olan ləzzətli somon yeməklərinin hazırlanması və ləzzət almağın çətinlikləri yoxdur. Siqaret çəkən qızılbalıq, hisə verilmiş qızıl balıq və qravlaks bişirilmədən hazırlıqdır, balıqlar vaxt keçdikcə yaxşılaşır və sağalır, Yəhudi və Skandinaviya mətbəxində olan ləzzətlər yaradır Evdə yemək bişirmək çoxdan bəri ləzzət alıb, təzə və ya dondurulmuş qızıl filesi və biftek hazırdır. soba, sobada və ya ızgarada yaxşı görünən somon ətli toxuması. Buna görə somon balığınızı yeməyə başlayın.

Nə etməliyik, sənin başına vurub? o? 'Obama administrasiyasının üzvləri müvəqqəti olaraq' 'İranın nüvə proqramı ilə bağlı yeni bir hesabat var və görünür' 'Buna görə də bizim bu qədər vacibdir'

İdmandan əvvəl və ya sonra qızıl balıq yeyim?

Kimi yüksək proteinli qidalar istehlak edinəvvəl somonüçünçalışmaqəzələ kütləsindəki qazancları artıra bilər. Zülal bir müqavimət nəticəsində əldə edilən əzələ kütləsinin miqdarını artıra bilərçalışmaq.

Uşaqlar nə baş verir? Jeff Cavalier, Athlean-X.com. Bu gün qətl edirik.

Ölməli olan dörd qida mifini öldürəcəyik. Əzələ qurmağa gələndə çoxdan ölməlisən. Tamam, birincimizdən başlayaq və bu, Fat sizi Yağlandırır.

İnsanlar, çox yağ yemək sizi kökəldir, necə ki çoxlu karbohidratlar sizi kökəldər, çox miqdarda zülal yemək sizi kökəldər və kalorilərinizdən çox olan çox və çox yeməklər sizi kökəldər. Yağ itirmək üçün necə aşağı kalorili bir vəziyyətdə olmağınız lazım olduğunu danışdıq. Yalnız yağ yemək, həddindən artıq yemədiyiniz müddətdə problem yaratmır.

velosiped əyləc alətləri

İnsanları qarışdıra biləcək yağlardan bəhs edən bir az xəbərdarlıq. Yəni yağlar qram üçün qramdır - yəqin ki, bunu bir milyon dəfə eşitmisiniz - kalori baxımından bir qram karbohidrat və ya bir qram zülaldan daha yüksəkdir. Hər qram yağ üçün 4 kalori protein və ya 4 kalori karbohidratla müqayisədə 9 kalori görəcəksiniz.

Bu səbəbdən, digər ikisindən ala biləcəyiniz qədər yağ və ya ən azından yağlı qidalar istehlak edə bilməzsiniz. Bir çox yağla qarışan insanlar, çox miqdarda istehlak etməyin onları kökəldir. Sizi kökəldən yağ molekulunun özü deyil.

Xahiş edirəm sağlam yağlardan çəkinməyin. Bədənimizdəki hər hüceyrənin əsas hissəsidir. Bunlara ehtiyacınız var və optimal böyümə üçün və əzələlərin maksimum böyüməsi üçün hormonlar lazımdır.

Bu səhvi etmə; indi bunu öldürək. Ardından, şəxsən axşam saat 6: 00-dan sonra yeyə bilməyəcəyiniz bir fikir və ya konsepsiya ilə çirkli dolu bir kürək atmağı gözləyə bilmirəm. ya da kökələcəksən, böyük bir yağ balqabağına çevriləcəksən, çünki günün müəyyən bir vaxtından sonra yeyirsən; Gecələr kəsilirlər.

Zibildir. Millətlər, unutmayın ki, kaloriya baxım səviyyənizdə olsanız, bədəniniz bu kalorilərdən istifadə edəcəkdir. Hələ 600-1000 kaloriyə sahibiksə, kalorinin nüanslarını saymaqdan narahat olmayaq, bunu necə daha asan saxlaya biləcəyimiz barədə hər şeyi deyə bilərəm, amma bunu tamamilə fərqli bir məqalədə edəcəyik, fikir budur ki, bu kalorini 6-dan sonra alsaq da almasaq da kalori saxlama səviyyəmizin altındayıq, ya da səhər 12: 00-da, hətta 20: 00-da yemək yeyək, ya da özümü təsdiqlədiyim kimi axşam saat 10-da nahar etdim : Son üç ayda demək olar ki, hər gecə 30 am.

Bədənimdəki yağ səviyyəsinə təsir etmədi. Bir şey varsa, son bir neçə ay həyatımda hər zamankindən daha arıq hiss etdim. Sadəcə saatın müəyyən bir anda bədən yağ almağa başlayacağınızı söylədiyi üçün qəfildən işə yaramır.

Vücudunuz bu kaloriləri günün hansı vaxtında yeməyinizdən asılı olmayaraq istifadə edir, bu çatdırılmağınızdan və yeməklərin vaxtından asılıdır. Qan qlükoza sabitliyi baxımından - bu kanalda bunu bir neçə dəfə çox açıq şəkildə söylədim - bir idmançı kimi qan qlükoza sabitliyiniz, aşağı qan içində olmaq istəmədiyim performansı optimallaşdırma mövzusunda çox vacibdir. bir avtomobil sürməyə çalışarkən şəkər vəziyyəti və idmançılar tərəfindən böyük performansları qadağan edir. Düşünürəm ki, biz insanlar üçün də eyni olmalıdır.

İşinizi optimallaşdırmaq istəyirsinizsə, konsentrasiyanı davamlı olaraq yaxşılaşdırın. Gün ərzində periyodik olaraq daha tez-tez yemək yeyərək qan şəkərinizi sabit tutaraq beyninizi üstünlük verdiyi yanacaqla təmin edin. Gün içərisində yediyiniz üçün yağ yığma və ya yağ yandırma qabiliyyətinizlə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Beləliklə, sürətlə üzərinə başqa bir kürək çöpü atıb əbədi basdıraq. Növbəti mif əslində tez-tez bir sual şəklində ortaya çıxan bir mifdir. Bu o deməkdir: əgər əzələlər qura bilərsənsə? vegan qidalanma planı yaratmaq üçün izləyirəm? Fikir budur: yox, edə bilməzsən.

Görəsən niyə olmasın? Təliminizin ən azı müəyyən bir intensivlik tələb etməsi və bu dərəcədə intensivliyi təmin edib etməməyinizlə başlayaq: Yeni əzələ böyüməsini stimullaşdırmaq üçün möhkəm bir yemək planına əməl edən bir vegan, qurmaq üçün lazım olan zülalı istifadə etdiyi üçün əzələ qura bilər. əzələ, hələ də vegan yemək planına girir. Artıq vegan həyat tərzini izləyən bir çox qaynaq və vegan var ki, çox yaxşı ola biləcəklərini bilirlər.

çox qəhvə

Humus və ya noxud, quinoa ola bilər və hətta noxud zülalı olan zülal əsaslı əlavələr də ola bilər. Beləliklə, ehtiyac duyduqları zülalı əldə etmək üçün etibar etdikləri vegan əsaslı protein tozlarıdır. O zaman da əslində nə qədər zülala ehtiyac var? Fərdi fərddən fərqlənir.

Mühafizəkar olaraq dəyişir. Bəzi təxminlərə görə, bədən kilosunun hər kilosundan yarım qrama qədər bədən kilosunun bir qramına qədər deyilir. Hətta insanların bir kilo kilo üçün bir buçuk qram olduğunu söylədiklərini eşidirəm, düşünürəm ki, bu yuxarıdan biraz artıqdır, amma heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

Veganlar ağır təhsili dəstəkləyərsə - bu şərtdir - vegan mənbələrindən zülal daxil olan bir qidalanma planı olan hər kəs kimi, ağır təlim; kimin vecinədir? Tamamilə əzələ qura bilərsiniz. Siz və ya tanıdığınız biri bu fikri əldə etməyə və ya düşünməyə çalışırsa, kimsənin bu şəkildə əzələ qura bilməyəcəyinizi söylədiyinə görə sizi danışmasına icazə verməyin, mifi tamamlayın. Axı bu əlavə konsepsiyasını bağlasanız, əlavələrin məni parçalayacağına dair bir inam var.

Həqiqətən kollecdə heç bir şey etməyən, heç vaxt idman etməyən və bir şüşə yağ yandırıcı ilə özünü göstərməyə davam edən bir otaq yoldaşım var idi və 'Bitirdim, başlaya bilərəm, yağ brülörlerim var' deyə düşünürdüm. Hətta mədəsindəki insanlarda ləkələrin azaldılması barədə düşündü, əgər sağlam qidalanma üçün bir nifrətiniz varsa və yemək üçün sağlam bir yanaşma tətbiq etsəniz: Əlavələrinizi unutun. Əlavələriniz heç bir şey etməyəcəkdir.

Unutmayın, qida əlavələri yaxşı bir yemək planını tamamlamaq üçündür. Yaxşı bir yemək planı olduqda, əlavələr bədən yağ səviyyələrinizə böyük təsir göstərə bilər və əvvəllər dəfələrlə söylədiyim kimi, başqa cür ola bilməyən dayanıqlıq səviyyələri üçün fürsət verir. Yenə də hər zaman yolda olan, bir yerdən bir yerə qaçan biri üçün ildə 365 gün incə qalmağım üçün əlavələrimə güvənirəm. Nə yeyəcəyimi və ya çox şeyə birbaşa çıxışıma uyğun gəldiyimlə uyğunlaşmıram. yemək istəyirəm.

Əlavələrimin mənə bu fürsəti verdiyini bilirəm. Düşündüyüm ikinci şey budur ki, qida əlavələri günün əvvəlində sizin üçün bir məsuliyyət yaradır, səhər məşqdən əvvəl RX1 məşqini apardığımda bu gün bu yolda olduğumu düşündüyümə inandığımı düşünürəm. Həyatım yaxşı yemək, çətin məşqlərimin ətrafında və etdiyim tərzə baxmaq. Nəticə etibarilə, bu illərdən bəri tapdığım kimi - həqiqətən bu yoldan çıxmaqdan çəkinirəm.

Həm pulu, həm də özümü yatırım etdiyimi hiss edirəm. Yaxşı bir yemək planından sonra vaxtımı yatırdım. İndi sındırma.

Hər şeyi davam etdirin, bir çox insan eyni şeyi tapır. Bədən yağınızı itirməyinizin səbəbi olan əlavələr axtarırsınızsa, demək başqa yerə baxın. Ancaq yemək planınıza sadiq olduğunuzda və onu həyata keçirməyə hazır olduğunuz zaman? cari qidalanma yanaşmanızdan gördüklərinizi sürətləndirməyə və ya yaxşılaşdırmağa çalışmaq üçün əlavə addım; Pəhriz əlavələri də bunun üçün böyük rol oynaya bilər.

Həmişə söylədiyim kimi, öz pəhriz əlavələrim daxil olmaqla, yemək günümə necə yanaşdığım və onunla necə getdiyim mənim yanaşmaım olmuşdur. İşdə gedirsən. Mənim kimi nəhayət bu dörd mifi çirklə örtməyimizdən xoşbəxt olsanız - hətta özünüz də içəridə bir şeyin yerində qaldığına əmin olmaq üçün son bir zərbə vurun - bu əladır.

Şərhlərinizi və baş barmaqlarınızı aşağıda qoymağı unutmayın. Bu vaxt, başqa nə görmək istədiyinizi, bu kanalda başqa hansı növ yazıları bildirməyimi istədiyimi bildirin. Mən bunu məmnuniyyətlə edirəm.

Athlean X Faktor Yemək Planımızda pəhrizlə əlaqəli bir çox BS-ni sındırmağa və sadələşdirməyə kömək etmək üçün tam bir qidalanma planımız var. Həddindən artıq mürəkkəb olmamalı və ildə 365 gün izlədiyim birini görmək istədiyiniz nəticəni əldə edəcəksiniz. Bunu AthleaX.com və Athlea-X təlim sistemlərimizdən əldə edə bilərsiniz.

Yaxşı, uşaqlar. Mən tezliklə qayıdacağam. Görüşənə qədər.

Məşqdən sonra nə yeməməlisiniz?

8 qidadan qaçınmalısınızbir məşqdən sonra yemək
  • Şəkərlipost-çalışmaqtitrəyir.
  • İşlənmiş enerji çubuqları.
  • Aşağı karbohidratlı yeməklər.
  • İdman içkilər.
  • Duzlu işlənmiş qidalar.
  • Qızardılmış qidalar.
  • Kafein.
  • Yeməkheç nə.
25 iyul 2018

Bir məşqdən dərhal sonra nə yeməlisiniz?

Tez və asan bir neçə nümunəyeməkdən sonra yeməksəninçalışmaq:
  • qızardılmış toyuqtərəvəzvə düyü.
  • avokado ilə yumurta omlet bütün taxıl tost yayılmışdır.
  • şirin kartof ilə qızıl balıq.
  • tam taxıl çörəyində tuna salatı sendviç.
  • ton balığı və kraker.
  • yulaf ezmesi, zərdab zülalı, banan və badam.

Hansı meyvələr məşqdən sonra yaxşıdır?

İstehlakmeyvələrbanan, giləmeyvə, xurma və greyfurt kimi birəlaartırma yolusonratərliçalışmaq. Vitaminlər, folat, antioksidanlar və dəmir, kalsium və kalium kimi makroelementlərlə yüklənirlər.24 iyul 2018

İdman etdikdən sonra sendviç yeyə bilərəm?

Sendviçlərmükəmməlpost-çalışmaqyemək. Yalnız istehlak etmək asan deyil, bir çox tədqiqatçı təbii böyümə hormonunun sərbəst buraxılmasını kəşf etdikləri üçün karbohidrat ilə zülalın mükəmməl nisbətini təmin etməyə çox yaxınlaşırlar.sonraüçünçalışmaq, həmçinin saxlanılan əzələ glikogenini artırın.30 May 2013

Karides idmandan sonra yaxşıdır?

Bu dadlı dəniz məhsulları hələ də bir protein yumruğu yığır, bununla birlikdə kalorilərin 90% -i zülaldan gəlir. Üçün mükəmməldirpost-çalışmaqnahar,karidesklassik və qidalandırıcı bir cənub ştapel üçün grit və ən sevdiyiniz tərəvəzlərlə qarışdırıla bilər.

kilo itkisi səhər yeməyi

Məşqdən sonra banan yaxşıdır?

Ən çox meyvə kimi,bananbirəlayemək üçün yeməksonraüçünçalışmaq. Bunu etmək iltihabı azalda bilər və əzələ glikogen mağazalarını doldura bilər və nəticədə daha sürətli bərpa olunmasına kömək edir. İyileşmeye kömək etməklə yanaşı, bu meyvəni a əvvəl və ya zamanı yeməkçalışmaqfaydalı ola bilər.20 Noyabr 2020

Məşq üçün ən yaxşı vaxt nədir?

Saat 14.00 arasında. və saat 6-da bədən istiliyiniz öz səviyyəsindədirən yüksək. Bu olacağınız mənasını verə biləridman etməkpəncərəsi zamanıvaxtvücudunuz ən hazırdır, potensial olaraq onu ən təsirli hala gətirirvaxtişləmək üçün gün.

İdmandan sonra yatmaq yaxşıdır?

Mürgüləməkidmandan sonraəzələ bərpa olunmasına dəstək ola bilər. Nə vaxt ki sənyatmaq, hipofiz beziniz böyümə hormonunu sərbəst buraxır. Toxuma düzəltmək və qurmaq üçün əzələlərinizin bu hormona ehtiyacı var. Bu, əzələ böyüməsi, atletik performans və fiziki aktivliyin faydalarını əldə etmək üçün vacibdir.26 iyun 2020

Bir məşqdən sonra qızıl balıq yeməyin sağlamlığa faydaları varmı?

İdmandan sonra qızıl balıqların sağlamlığa faydaları bunlardır: İdmandan sonra qızıl balıq yemək ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər. İşlədikdən sonra qan təzyiqinin yüksəlməsi ilə əlaqədardır. Bədənin çox işlədiyi zaman qan təzyiqinə təsir göstərən orqanlar da işləyir.

Bir məşqdən sonra hansı qidaları yemək yaxşıdır?

5) Qızıl balıq: Araşdırmalar, qızıl balıqda olan omeqa-3 yağ turşularının məşqdən sonra əzələ iltihabının azalmasına kömək edə biləcəyini göstərir. Xüsusilə, bədəndə iltihabı tetikleyebilen təbii olaraq meydana gələn bir tərkib olan prostaglandin miqdarını azaltdıqları görünür.

Qızıl balıq yeməyin sağlamlığa faydaları nədir?

İdmandan sonra Qızılbalıqın 5 Təəccüblü Sağlamlıq Faydaları Buraxılmış ola bilərsiniz 1 Ürək Xəstəlikləri Riskini Azaldın. 2 Metabolik proseslərə kömək edin. 3 Çəkinin idarə olunmasına kömək edin. 4 İnme Riskini Azaldın. 5 Beyin Sağlamlığını Qorumaq.

Bu Kateqoriyadakı Digər Suallar

Obez insanlar üçün velosiped - hərtərəfli bir kitab

Şişman insan velosiped sürə bilərmi? Velosiped sürmək həddindən artıq kilolu olduqda idman etmək üçün əla bir yoldur. Derzlərinizdə asandır. Bununla birlikdə, daha uzun velosiped gəzintilərinə keçmək istəyirsinizsə, bütün velosipedçilərin yaşadığı narahatlıqlar sizin üzərinizdə üç dəfə ziyarət ediləcəkdir. Kilolu velosipedçi olaraq biləklərinizə, arxanıza və dizlərinizə daha çox stres verəcəksiniz.

Çuxurlu bir velosiped kənarını necə düzəltmək olar - necə davranmaq olar

Bükülmüş velosiped kənarını düzəltmək nə qədərdir? Çarx düzəldilirsə - ümumiyyətlə yaxşı görünür, amma yırğalanırsa - yerli velosiped dükanınızın mükəmməl bir xətt və yuvarlaqlıq üçün bir dayaq stendi kimi peşəkar avadanlıqdan istifadə edərək 20 - 30 dollar tələb etməsini gözləyə bilərsiniz. 2019 il

Kaliforniyada velosiped sürmək - necə idarə etmək olar

Kaliforniya velosiped sürmək üçün yaxşıdırmı? Velosiped sürməyə gəldikdə Kaliforniyanın bir neçə fərqli üstünlüyü var - il boyu mülayim temperatur, müxtəlif ərazi, təbii gözəllik və Amerikanın bu idman növünün ən prestijli tədbiri olan Kaliforniya Amgen Turuna ev sahibliyi etmək şərəfinə.

Kona velosiped baxışları - necə davranmaq olar

Kona yaxşı velosiped markasıdır? Kona, digər qlobal velosiped markaları ilə müqayisədə nəhəng bir təşkilat deyil, ancaq ikonik bir statusa sahibdir. Ən çox “freeride” velosiped şirkəti kimi tanınırlar, amma əvvəldən bəri yol və “çarpaz velosiped” istehsal etmişlər. Və şəhər velosipedləri ətrafdakı ən gözəl, ən praktik seçimlərdəndir. il

Velosiped tork anahtarı - necə həll ediləcək

Velosipedlər üçün bir tork açarı lazımdır? Tork açarları son bir neçə ildə mütləq hala gəldi, çünki müasir velosipedlərdə bu qədər karbon lif və çox yüngül alüminium var. Karbon komponentlərinin ətrafındakı qısqaclar həddindən artıq sıxıldıqda asanlıqla zərər verə bilər, buna görə də bu cür ötürücü ilə işləyərkən bir tork açarı vacibdir.4 мая 2021 г.

Radcity velosiped icmalı - qalıcı həllər

RadCity velosipedləri yaxşıdır? RadCity 4, son dərəcə rahat və hamar sürüş keyfiyyəti ilə bizi heyran etdi. Bu velosiped qabaq asqısı və təkərli təkərləri sayəsində proqnozlaşdırılan idarəetmə qabiliyyətinə və gözəl nəmlənmiş hissə malikdir. Həm də rahat bir həndəsə, oturacaq dirəyi və gövdədə geniş tənzimləmə aralığına, üstəlik rahat bir yəhər və erqonomik tutacaqlara sahibdir.3 авг. 2020 il