ƏSas > Velosipedçilər > Zərif velosipedçilər - praktik qərarlar

Zərif velosipedçilər - praktik qərarlar

Velosipedçilər niyə bu qədər arıqdır?

Niyəvelosipedçilər'qolları belədircılız? Qismən tərli dəstimizdəki ət yeyən böcəklərdir, ancaq daha çox pedalların ayağımızın altında olması və qollarımızın yavaş-yavaş uyuşmaqdan başqa bir şey etməməsi ilə əlaqədardır.





Pəhriz peşəkar velosipedçilər üçün o qədər inanılmaz dərəcədə vacibdir ki, onu qiymətləndirmək olmaz. Bu səbəbdən Dünya Turu komandaları qidalanmaya böyük vəsait qoyurlar. Komanda ilə səyahət etmək üçün hamınızın ən azı bir aşpazınız olacaq, üstəlik ən azı bir diyetoloq aşpazın nə etdiyini aydınlaşdıracaq, bəs bir diyetoloq necə? Yenidən peşəkar bir velosipedçi kimi davranaraq, Nutritionistat Team EF Education First və eyni zamanda GCN-in dostu olan Nigel Mitchell-dən Bitki Mənşəli Velosipedçi kitabımızı yazmasını istəməklə öyrənəcəyəm.

Qapı xırıltısı) (Heavy Bass) (whoosh) GCN studiyasına getməkdən heç vaxt bu qədər əsəbi olmamışam. Yaxşı Nigel? - Hiya Si, eşitdim. Əsla əsəbləşmək lazım deyil, bilməlisən ki, məni çoxdan tanıyırsan.

Ancaq hər halda tərəzi heç vaxt yalan danışmır və bunun bunun bir hissəsi olacağını düşünürəm. - Ancaq diqqətiniz çəkidə yalançı idmançı olduğu üçün bunu söyləməyiniz maraqlıdır? - Bəli. - Baxmayaraq ki, bir diyetoloq kimi diqqətim daha genişdir.



Diqqətim ümumi sağlamlığınıza və fəaliyyətinizədir və çəki bunun yalnız kiçik bir hissəsidir. - Düzdü, maraqlıdır, çünki bu mənim ilk sualım idi. Bir qidalanma mütəxəssisi Dünya Turu komandası üçün nə edir? - Yaxşı, bir çox insanın cavab istədiyi bir sual. (gülür) Xeyr, ciddi şəkildə, həqiqətən çox yorucu və dərin bir işdir və müxtəlif səviyyələrdə işləyir.

Beləliklə, qida və qidalanma, sağlamlıq və performans ətrafında müsbət bir mədəniyyət inkişaf etdirməyə çalışdığımız bir strateji səviyyə var. Buraya aşpazla, otellərlə, qonaqlarla və komandadakı qidalanma tərəfdaşları ilə işləmək də daxildir. İnandığım budur ki, doğru mühit və uyğun bir mədəniyyətə sahibsinizsə, sürücülər həqiqətən bu təcrübəni öyrənirlər və bu, onların yemək və davranışlarına böyük təsir göstərir.

Və işimin bir hissəsi, həmişə sürücülərlə fərdi görüşlər keçirməyimdir, xüsusən də təlim düşərgələrində və yeni bir sürücü komandalara qoşulduqda, onlarla bir az tək-tək giriş edirəm, bu, ümumiyyətlə, saat və iki, buna görə olduqca dərindir. - Bəli! - Və orada edəcəyim şey həqiqətən başa düşülməlidir, yemək dözümsüzlüyünüz varmı? seçimləriniz varmı? pəhrizlə əlaqəli tibbi tarixiniz varmı? Dəmir çatışmazlığı, vitamin çatışmazlığı necədir? D, buna bənzər şeylər, buna görə bəzi tarixi qanlara, orada nələrə sahib olduqlarına və pəhriz və qidalanmanın bunu necə edə biləcəyinə baxa bilərik. Bəzi qidalarla bağlı probleminiz varmı? Sən də onlarla komandadakı fəlsəfədən danışırsan, hə? biz qida ilə.



Komanda aşpazının nə qədər ecazkar olduğunu və bədən aşpazlığı baxımından yarışlarda təklif etdiyi yeməklər barədə bu aşbazla necə ünsiyyət qurması lazım olduğunu danışacağam - Yaxşı. Beləliklə, əvvəlcə bədən quruluşuna baxmalıyıq? - Bəli, maraqlı Si, nə etdim, 2005-ci ildən bəri səndən bir dağ velosipedçisi olduğum zaman qeydlərimi səndən götürmüşdüm. Beləliklə, bəzi tarixi məlumatlara sahibik, beləliklə son 15 ildə necə dəyişdiyinizi görə bilərik - bəli, bu gün yalnız bir dünya səyyahı qidalanmanın nə etdiyini yox, bu gün də tapacağıq son 15 ildə necə gerilədiyimi anladım. - Beləliklə, şalvarınıza əyilməlisiniz. - Yaxşı, bu sizin uğurlu gününüzdür, elə deyilmi? (gülür) (zəng çalır) Şərhləri oxumaq nə qədər maraqlı olsa da, şalvarımda otursaydım, Nigelin 2005-ci ilə aid ola biləcəyini düşündüyüm bir neçə idman şortu tapdım - Bəli, səncə modaya baxa bilər.

Başqa bir şey budur ki, sizi GCN kapüşonunuz olmadan çətinliklə tanıyıram, bir köynəyiniz var - məndə var, üzərində GCN də var, yəqin bundan qurtulmalıyam? - Bəli, ümumiyyətlə, nə edirik? Budur, vücudunuzda bir ölçü götürəcəyəm və bədəninizdə səkkiz ləkə ölçəcəyik və nə etdiyimizi, yalnız cəmi baxırıq, bir nəticə çıxarmırıq bədən yağ tənliyi. və ya buna bənzər bir şey, baxmayaraq insanlar tez-tez bunu etməyə alışmışlar. Onu istifadə etməyi sevmirəm, çünki müəyyən regresiya tənliklərindən istifadə etməlisən və eyni tənliklərdən istifadə etməsən tamamilə fərqli rəqəmlər alırsan.

Hədəf bundan daha çoxdur ki, cəmi bir nəticə əldə etdikdə bunun yaxşı və ya pis olduğunu demirik, burada olduğunuzu söyləyirik. Zamanla etdiyimiz şey bunu izləyə biləcəyimizdir, buna görə bilirsən, idmançının mövsümün müxtəlif mərhələlərində olduğu yerə baxa bilərik. Bəzən müəyyən bir çəkiyə ehtiyacı olan insanlar üçün hədəflər üzərində işləyirik.



Fəqət atlını qorumaq, performans hədəflərinə çatmaq qədər vacibdir, çünki ağırlığı çox qaldırmaq həqiqətən asandır və ağırlığı çox qaldırsaq, həm sağlamlığımız, həm də performans problemlərimiz var - Yaxşı - Yəni əgər başlamaq istəyirəm, xahiş edirəm köynəyini çıxart və qalx - tamam, Woohoo! (Kurt düdükləri) - Yaxşı, əvvəlcə hər şeydən əvvəl səni çəkməliyik - Yaxşı - Yəni tərəzidə dur - Vay! - 72.1.- Bəli! - Maraqlısı budur ki, 8 Avqust 2005-ci il tarixində idiniz 70.9. - Yəqin ki, o vaxtdan bəri böyüyən mənim bicepslərim idi. (gülür) Hər şeyi gərginləşdirə bilərəm Nigel, amma səni aldatmayacaqsan. - Xeyr, əslində rahatlamağına ehtiyacım var.

Beləliklə, burada edəcəyimiz tək şey bu dəri qatlı caliperlərdən istifadə etməkdir, buna görə də tüklərdə müəyyən miqdarda dəri üzərində müəyyən bir təzyiq göstərən elmi cəhətdən hazırlanmış bir cihazdır. Etdiyimiz təkcə millimetrlə ölçmək, orada sabit olduğumuz bir çox dərini və altındakı toxumaları göstərmək, dərinin qalınlığı həqiqətən sabit qalmaqdır, dəyişən altdakılar və bədəni təmsil edən altdakılardır. yağ. Daha əvvəl də dediyim kimi, bunu həqiqətən kiminsə nə qədər yağ geydiyini təxmin etmək üçün istifadə etməzdim, çünki bunu etmək qeyri-dəqiqdir, amma bunun faydası idmançının çəki dəyişikliyini xəritədə göstərməyimizə kömək etməkdir, belə ki, birini əldə edə bilərik əzələ itirdiyimizə dair yaxşı bir fikir əldə edin? yağ itiririk? və bizi binicini qorumaq üçün bunu zamanla necə ölçürük.

Mən də ISAK adlı bir təşkilat altında dəri qatlamaq üçün öyrədilmişəm və insanlar diqqət yetirdikdə dəri qırışmaq üçün insanların təhsilini şübhə altına almaq lazımdır. Bunu sizinlə edəcəyim yol ISAK təlimatında göstərilən şəkildə deyil və bu, sadəcə qısa olmaq üçündir. - Tamam. - Amma ilk edəcəyim şey sənə baxmaqdı görmə qabiliyyəti və kişilərin cəsədləri üçün fotoqrafiya yaddaşım var - faydalıdır. (gülür) - Deməli, həqiqətən, o qədər də fərqli görünmürsən, 2005-ci ilə qədər, dürüst olmaq üçün Si - Phew! - Yaxşı, sənə orada baxsam, bu orta yaşlı oğlanın böyrəklərin ətrafındakı, arxa tərəfdən bir az yayılmasına baxmağa başladığınızı görə bilərəm. (gülür) - Düzdü, tamam. - Çox dramatik bir şey deyil, çox dramatik bir şey olmadığı üçün hər zaman oldum --- ilk GCN izləyicisi kimi burada eşitmisiniz.

Yaşla əlaqəli bir şey maraqlıdır, Nigel, bilirsən, Valverde kimi bir sürücü, bilirsən, qırxlı yaşlarında, - Bəli.- Bilirsən, döyüşəcək və bilirəm ki, təfərrüatlarına gedə bilmərik, amma edəcəyik. orta yaşın yayılmasına qarşı mübarizə aparır? Ən yaxşı idmançılar? - Deyirəm, olduqca maraqlı hesab etdiyim şeyləri mütləq o qədər də çətin hesab etmirəm, çünki qırxlı, əlli yaşlarında insanlarla işləmişəm və həqiqətən, həqiqətən incə idilər. Düşünürəm ki, bu tutarlılıqdır - düzgündür. - Beləliklə, insanlar Valverde kimi özlərini davam etdirmiş olsaydılar, onda hər il onun üçün daha da çətinləşə bilər və ya hər il tənzimlənməsi lazımdır, amma bir növ öz-özünə buraxmır, 10 kilo qazanır, sonra çalışır bunu düzəltmək.

Beləliklə, bütün vaxtı uzatdı. Beləliklə, bunun çətin ola biləcəyini düşünürəm, amma düşünürəm ki, insanlar bu şəkildə qalsa, yenidən cəhd edib mübarizə aparmaq çox asan olacaq. Beləliklə, hər zaman etdiyimiz şey sağ tərəfi tam olaraq belə ölçməkdir, ölçəcəyimiz varsayılan tərəf budur - Tamam - Və velosipedçilərlə tez-tez çox maraqlı olan şeylərdən biri budur ki, tərəfdə işləyəndə, çox vaxt çökürlər, çox sayda çapıq toxuması var və buna görə də tez-tez bu çapıq toxumasını ölçməyə çalışmalıyıq, çünki bu, həqiqətən bir az əlavə edir, bədənlərinizin necə yayıldığına baxıram, amma siz də görürsünüzmü? bir az titrəyirlər, çünki bir az tərpənirsənsə, neçə sürücü var, deyərəm xahiş edirəm gedib chiroya baxın.

Bir komanda olaraq olduqca inteqrasiya olunmuş şəkildə işləyirik. Və yalnız qolunuzdakı orta nöqtəni orada axtarıram, sonra bir dövrə vururuq və sonra bu ölçüləri oradan keçiririk. - Yaxşı. - Buna görə icazə verin bu ölçümü orada aparım.

Sürətli zehni hesablama. Tamam, qollarınızı işarələdik, buna görə də indi dəri qırışlarını özümlə götürəcəyəm, nə edərəm üç fərqli ölçmə aparıram və əsasən orta hesabla götürürəm. Yenə də ən sərt protokola əsasən, hər fərqli ölçməni yazardım, ancaq vaxt məhdudluğu üçün bunu götürüb ölçəcəyəm.

Yəni burada etdiyim şey yalnız ətini qolundan çəkmək, kalibrini buraxmaq, oturmasına icazə ver, çıxart, eyni şeyi təkrar et, eyni şeyi təkrar et, əla. (Rahatlatıcı musiqi) İsti qalmaq üçün köynəyinizi geri taxa bilərsiniz - hamınız rahat nəfəs ala bilərsiniz. (gülür) - O zaman ayaqlarınızı edəcəyik, buna görə yalnız o tərəfdəki kresloda oturmaq lazımdır.

İndi 15 il əvvəl etmədin. Tüylü ayaqlarınız yoxdur, elə deyilmi? - Xeyr, düzgündür. Üç ay əvvəl belə tüklü ayaqlarım yox idi, amma bu qış şeyidir - qış şeyidir, elə deyilmi? Beləliklə, burada etdiyim tək şey, həqiqətən, buddan dizin üstünə getmək və orada yalnız mərkəzi nöqtəyə getməkdir.

soyuq hava üçün necə qat

Və bu yalnız bizə, eni artırsaq, kimsə ətrafı artıranda və dəri kıvrımları azaldıqda, budur ki, budda daha çox əzələ qururlar, çünki-- - Bəli. - Dəri qat qalxanda və bacak kiçikləşəndə, daha çox yağ qoyduqlarını və əzələlərini itirdikləri mənasını verir, bu da bizim istədiyimiz deyil. - yox.

Beləliklə, bu cür ölçmələr sürücü üçün çox faydalı ola bilər, çünki onlar yalnız bəzi dəyişiklikləri başa düşməyimizə kömək edir. - Bəli, təsəvvür edə bilərəm ki, bu, həqiqətən bir az təlim effektivliyinin göstəricisidir, eləmi? - Bəli. Demək istədiyim odur ki, bir çox sürücü, həqiqətən də, bundan istifadə etdiyimiz kimi, bu məlumatların da müntəzəm olaraq toplanmasını istəsələr, asanlıqla izləyə və fərqli yerlərdə olduqlarını görə bilsinlər, buna görə də mən sürücüyəm Bir neçə ildir qayıdıb 'Ooh, keçən May Nige harada idim?' deyənlərlə çalışdım. Ooh, oh bəli, onda mən həqiqətən getdim (səs siqnalı). 'Ya' Oh bəli, mən çox istəyirdim - 'Beləliklə, bunu öz matrislərinin bir hissəsi kimi istifadə edirlər - Yəni bunu bir yarışda edə bilərsənmi? - Bəli, tamamilə! Beləliklə, yarışlar bu məlumatların bir qismini toplamaq üçün həqiqətən yaxşı bir yer ola bilər, amma bunun üçün həqiqətən vacib olan budur ki, həqiqətən, bir şəkildə, subyektiv olaraq, bir şəkildə bu barədə zəng etmirik.

Yaxşıyıq ki, budur. Bunun yaxşı olduğunu, bunun pis olduğunu, müvəffəq və ya uğursuz olduğunu demirik, sadəcə bir izləmə vasitəsi olaraq istifadə edirik. Ancaq sürücülərin həqiqətən çox yüngül və çox arıq olmasının qarşısını almağı da çox qoruyucu hesab edirəm - - Bəli - Və Grand Tourda olduğu kimi, bunu əvvəlində, ortasında, sonunda ölçməyə meylliyik.

Yenə də, enerji balansını anlamağımıza kömək etməklə bağlıdır, buna görə sürücülər yenə də kifayət qədər kalori aldığımıza əmin olurlar. Sürücülərin çox sürətli arıqladıqları yarışlarda oldum, bu səbəbdən qidalanmalarına kömək etmək üçün müdaxilə edə bildik. son bir neçə həftə ərzində daha çox və daha yaxşısını edin. Yəni bilirsən, hər şey qərarla deyil, dəstəklə bağlıdır. - Bəli.

Məndə dəri qatlarının qalxdığı və əzələ kütləsinin azaldığı bir mürəkkəb var. Ancaq olduqca maraqlı olacağam. Yaxşı, Nigel, necə görünürük? - Yaxşı, hamısı nə deməkdir? Daha əvvəl dediyim kimi, şeylərin yaxşı və ya pis olduğunu demirəm, içəri girdiyimiz andır.

Nə edə biləcəyimizlə maraqlanırıq, bunu təxminən 15 il əvvəl əldə etdiyiniz məlumatlarla müqayisə edin. və maraqlısı budur ki, kütləvi bir kilo dəyişikliyi yoxdur, yalnız bir kilo ağırsınız, amma bu bədəniniz üçün nə deməkdir? Beləliklə, bəzi cəhətdən ölçmə xətası içərisindədirlər, amma həqiqətən maraqlı olan şey dəri qırışlarının olduqca nəzərəçarpacaq dərəcədə qalxmasıdır. Hələ 2005-ci ildə cəmi yeddi 36 millimetr idi və bu gün 53.4 millimetrdir. - Yaxşı. - Bəs bu nə deməkdir? - İnşallah özümdən yüzdə 80 qalın olduğum üçün deyil (gülür) - Elə bil dedim, bədən yağ faizini etmirəm.

Ancaq mənası budur ki, çəki eyni dərəcədə olduğu üçün, ətraf da eynidır, ancaq dəri qırışları həqiqətən bir az daha yüksəkdir, o zaman etdikləriniz, əzələ kütləsini itirməyiniz və bir az yağ kütləsi verməyiniz deməkdir. Buraya gəldiyiniz səviyyələrə baxsam, bir komandanın içərisində, ehtimal ki, dekabr ayında indiki ilə bənzər qabıqları olan iki və ya üç sürücüyə rast gələcəksiniz və yarış mövsümünə girdikləri zaman sizinkilərlə çox oxşar olacaqlar. Yəni əslində vaxta baxsanız, bunu qışda edirik və əvvəllər yazda etdik, ola bilsin bunlar yayda 36 millimetrə enib. - Tamam, buna görə zirvə formasından cəmi altı Ay uzaqdayam. - Ancaq tamamilə dürüst olmaq üçün bilirsən, bunların indi harada olduğunu, bunun sağlamlığına və ya üçün zərərli bir şey olduğundan danışmırıq. etdiyiniz sürücülük növü, sürüşünüzü də mənfi təsir edəcəkdir.

Yəni sən yaxşı bir zonadasan. - Tamam, əlbəttə ki, bu, şəxsi baxımdan çox yaxşıdır, amma məni həqiqətən maraqlandıran şey, əslində bir sürücüyə içəri girəndə mühakimə etməyəcəksən, baxımından: Tamam, səni indi düzəltməliyik, çünki dəriniz kıvrımlar sizin hamınızdan yüksəkdir. - Xeyr, bu kimi mühakimələr olduqca təhlükəli ola bilər və mən həqiqətən sürücülərin özlərini digər sürücülərlə müqayisə etməməsinə çalışıram.

Bir sıra məlumatlar əldə etməyincə və idmançıların nə etdiklərini görə bilməyincə düzgün qərar verməyi çox sevmirəm. Dekabr ayında gələn bir sürücümüz varsa və dərisində həqiqətən yüksək qırışlar varsa, deməli onunla tamamilə dürüst olacağıq və deyək ki, baxın, ilin vaxtı üçün harada normal oturur Mövsümdəki kimi? o zaman ümumiyyətlə gedərlər, mən bir neçə funt olduğum yerlərdəyəm və tamam, gəlin bu məsələdə sizə kömək edək, buna görə yanvar ayında yenidən görüşəndə ​​bu, işləmək lazım olan bir şeydir. Yenə də dəstəkləyici bir prosesdir, bunun əvəzinə bilirsən, həqiqətən kilolusan, çıxıb özünüzü düzəldin.

pivot trail 429 baxış

Yaxın nəzarət altında düşünə biləcəyim birinin bir az kilo verməsi üçün bu üsullardan bəziləri inanılmaz dərəcədə təsirlidir və nəticədə peşəkar velosipedçi üçün çəki çox vacibdir. Ancaq bir sürücü belə ilin böyük bir hissəsində tək başına olacaq və özünə baxacaq. Yalnız səhv etmək deyil, həm də müntəzəm olaraq səhv etmək olduqca asan olduğunu təsəvvür edirəm.

Yəni bu baxımdan da pəhrizinizə qulluq etmək işinizin bir hissəsidir? - Bəli - Məsələn, yemək pozğunluğu? - Bəli, buna görə yalnız velosiped sürməyə deyil, velosiped sürməyə baxsaq, bilirsiniz ki, bir çox idmanla bağlı təcrübəm var və yemək pozğunluqları əksər idman növlərində olduqca yaygındır. Mənim yanaşma və düşüncələrim əslində yemək pozğunluqları ilə əlaqəlidir. Yəni düşünürsənsə, idmançılardan istəməyimiz tamamilə normal deyil, buna görə insanların daha sürətli bir məşq kimi bir şey etdiyini bilirsiniz, eləmi? Uzun bir sürücülük üçün həqiqətən məhdud enerjidən istifadə etmək tamamilə normal deyil, buna görə səhv bir şey var.

Ancaq bu patoloji demək deyil və bununla demək istədiyim, emosional və ya fizioloji baxımdan idmançı üçün mənfi olsa. Beləliklə, performansını yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün pəhrizdə və təlimdə dəyişiklik etmək istəyiriksə, bu nizamsız model mütləq emosional hədəflərin təsirindən zərərli deyildir və bu nizamsız nümunələri performansa və ya fiziki baxımdan heç bir real məntiqsiz hala gətiririk. təhlükəli bölgələrə, insanlar daha çox yemək pozğunluğuna girəndə. İdmançılara daha çox dəstək verməklə, yemək pozğunluğunun yemə probleminə çevrilməsinin qarşısını alacağımıza inanıram. (Qapaqlar) - Yaxşı, Nigelə çox təşəkkür edirəm, əvvəlcə bunu mənim üçün asanlaşdırdığına görə, əminəm ki, dəri qırışlarım haqqında yalan danışdı, amma hər halda bunu bilməyimizə ehtiyac yoxdur, həm də heyrətləndirənləri üçün həmişə olduğu kimi anlayışlar və biliklər.

Nigel'i biraz daha görmək istəsəniz və əminəm ki, Bitki mənşəli velosipedçi kitabına əsasən onunla çəkdiyimiz resept məqalələrindən birini nəzərdən keçirin. Birini görmək istəyirsinizsə, ekranı indi klikləyə bilərsiniz, əks halda bu məqaləni böyük bir baş barmağına verin.

Niyə baykerlərin cılız qolları var?

Velosipedçilərin kiçik qolları varçünki velosiped idmanının əksəriyyəti güclü biceps və triseps tələb etmir və idmançıları optimal performans üçün çəkilərini aşağı tutmağa təşviq edir.

Döymələr şəxsiyyətinizi göstərmək üçün əla bir üsuldur, lakin bəzən dizayn ilk düşündüyünüzdən daha dərin bir məna kəsb edə bilər. Əslində Yapon barbekü barmaqlarını nəzərdə tutan Arianna Grande'nin yeddi halqalı döyməsi və Jennifer Lawrence-in həqiqətən suda olan H2O döyməsi kimi məşhur nümunələrlə. Ancaq bu qüsurlardan fərqli olaraq, bəzi döymələrin yaxından qorunan bir tarixi var, doğru araşdırma aparmadığınız təqdirdə sizi ağrı dünyasına apara bilər.

Beləliklə, bəzi döymələrin niyə sizi ciddi problemlərə saldığına baxaq. (Oynayan musiqi) - İnanılmaz. (oynaq musiqi) - Hansı döymələrin sizi problemə saldığını açıqlamamışdan əvvəl döymələrin necə və niyə bu qədər populyarlaşdığını bilmək vacibdir, buna görə sıfırdan başlayaq.

Döymə praktikası o qədər köhnədir ki, başlandığı zaman heç kim həqiqətən əmin deyil. Elmlər tərəfindən bilinən ən qədim nümunə, M.Ö.3300 civarında ortaya çıxdığına inanan 5300 yaşlı mumiyanın Otizindən gəldi. Yaşadı.

Cənazənin burada gördüyünüz kimi şaquli və üfüqi zolaqlı 61 döyməsi var idi. Alimlər bunların odun külü incə kəsiklərə sürtülməsi və üzərindəki dərinin sağalmasına imkan verərək hazırlandığına inanırlar. Bu ağırdır.

Biz irəlilədikcə, bəziləri bu gün də istifadə olunan mürəkkəblə dəri əllə oyma üçün qəbilə dizaynları və qədim pirsinq texnikaları 1890-cı ildə hazırlandı və perforasiya qələmi Thomas Edisondan başqa kimsə tərəfindən icad edilmədi. Bu, Nyu-Yorklu Samuel O'Reilly-yə ilk döymə silahını yaratmağa ilham verdi. O vaxtdan 1930-cu illərə qədər Qərb cəmiyyəti döymələrə yenilik kimi baxırdı. sirklərdə və şoularda səhnəyə çıxan döyməli kişi və qadınlarla.

Məhz bu dövrdə, Rusiya cinayətkar kastları, nəhayət Amerika həbsxanalarına köçmüş və hekayə izah edən məhbus yoldaşları arasında dərəcə və nüfuz təyin etmək üçün döymələrdən istifadə etməyə başladılar. Fərqli döymələr, fərqli limanları və yerləri göstərdi və dənizçilərin istismarlarını izah etməyə kömək etdi. Məsələn, qaranquşlar 5000 dəniz milini keçdiklərini və bir midye tısbağasının ekvatoru keçdiklərini ifadə etdilər.

Buna baxmayaraq, o zaman əsas cəmiyyət hələ də döymələri millətin arzuolunmaz alt tərəfi ilə, şoumenlər, hobolar və cinayətkarlar kimi populyar trendlə əlaqələndirdi. II Dünya Müharibəsindən sonra döymələr daha çox yayılmış bir tendensiya halına gəldi, amma yenə də cəmiyyətin əsas axını deyil, qiyam və gücləndirmə simvolu olaraq döymələri qəbul etdi. Hippilər, motosikllər, anarxistlər və digər əks mədəniyyətlər templəri sənəti mürəkkəblə çıxartmağa başladılar.

Sonra 1990-cı illərin hitləri və hər kəs və anası döymə etdilər. 1995-ci ildə Amerikada 10.000-dən çox döymə sənətçisi var idi və 2019-da bu rəqəm 45.000-ə yaxın idi. Dövmə indi 1,5 milyard dollar dəyərində bir sahədir.

Ancaq döymələrin indi əsas axın olması onların bir çox dizaynının tarixi və simvolizminin tamamilə itirildiyi demək deyil. Dünyada bəzi dizaynlar nə demək istədiklərini bilmirsinizsə, sizi hələ də ciddi problemlərlə üzləşə bilər. (Hava tələsik) göz yaşları.

Gözlər altındakı döymə gözyaşları müxtəlif mənalar daşıyır, ancaq bilməli olduğunuz şey bunların hamısının ABŞ həbsxana sistemindən olduqları və hambalın həbsxanada vaxt keçirməsi, sevilən birinin itkisini qəbul etməsi və ya öldürülən şəxsin olduğunu ifadə etməsi ola bilər. kimsə.

Hip-hop qabaqcıl Lil Wayne'in sağ gözünün altında biri solda, digəri ağzının yanında iki göz yaşı olduğu bilinir. İddialara görə bu, onun yaxınlığında öldürülən dörd nəfəri təmsil edir. İddiaya görə.

13 yaşından bəri həbsxanada olan və çıxan rapçi Kevin Gates, eyni zamanda gözlərinin altında üç göz yaşı bənzər bir yas tutduğunu ifadə etdi. Ancaq biraz daha qaranlıq bir məna bu döyməni aparmağa mane ola bilər. Bəziləri bu döymənin istifadəçinin həbsxanada olarkən cinsi istismara məruz qaldığını sübut etdiyini iddia edirlər.

Dominant məhkumların mülklərini izah etmək üçün bu şəkildə itaətkar məhbuslara marka olduqları bilinir. Gizlətmək asan olmayan bir sahə olduğu üçün üzə qoyulur. Dəqiq mənası və mənşəyi bilinmir.

Bu səbəbdən sərbəst buraxılan məhkumlar bəzən ailələrinə və dostlarına niyə sahib olduqlarına dair yalan danışırlar. Beləliklə, oradakı bütün reperlər və Jeremy Meeks pərəstişkarları üçün bu döymə səthi aşır. (Hava tələsik) hörümçək torları.

Əvvəllər hörümçək torları uzun səyahətlərdə dənizçilərlə əlaqələndirilirdi. Dirsəkdə, məcazi mənada buradakı döymədə gördüyünüz kimi hörümçək toru meydana gətirdiyi qədər bir qayıq kənarına söykəndikləri mənasını verirdi Lyle Tuttle simvolu, amma mənası dəyişdirilərək həbsxanada uzun müddət qalma Ümumiyyətlə dirsəkdə, boyunda və ya dizdə görülür, ancaq yerləşdirilməsi döymənin özündə heç bir fərq qoymur. Əlbəttə ki, yeni bir ifadə təbəqəsi, veb dizayn var. (Hava tələsik) üç yarpaqlı yonca.

Üç yarpaqlı yonca varsa, ən qısa müddətdə dördüncü yarpaq əlavə etməyi təklif edirəm. Bu döymə Ailəyə bağlı İrlandiya Mafiyası ilə yaxından əlaqəlidir. Siz Amerikalısınız - Aryan Brotherhood ilə əlaqələri olan İrlandiyalı Peckerwood dəstəsi.

Ortada 666 əlavə edin və bu, şanslı bir şeytan olduğunuz demək deyil, sadəcə gəzinti nifrət günahı olduğunuz deməkdir. (Hava tələsik) Hindistanlı döyüşçü, bu yuxu ovçu döyməsinə qarşı seçdiyiniz yeganə səbəb olmamalıdır. Bu məqalədəki döymələrin çoxunu və təlim məqsədləri üçün mənalarını təfərrüatlı izah edən Kanada Sərhəd Xidmətləri Agentliyinə görə, bir yuxu ovçu döyməsi, dəfələrlə həbs cəzası çəkmiş bir yerli Amerika döyüşçüsünü təsvir edə bilərmi? boyunda və ya kəllədə geyilən, altındakı tük sayı ilə ağ cəmiyyətə qarşı neçə cinayət etdiklərini göstərir.

Beləliklə, bəlkə də bu qırılmağı düşünmək barədə iki dəfə düşün, Karen. Tikanlı məftil. Tarixən, Rusiya həbsxanalarında, bir müddət əvvəl azadlığa buraxılmadan ömürlük həbs cəzasına məhkum edilmiş məhkumların üzərində bir sıra tikanlı məftillər döyməyə başladı.

Çoxlarının itirəcəyi heç bir şey qalmadı və bu son simvolu alnlarına rənglədi. Post Malone demək istərdiniz, yoxsa mən deyim? (Blow air) Pişiklər və Scarab Böceği. Bu pişiklərdə gözəl bir şey yoxdur.

Rusiyada bir pişik döyməsi bir məhbusun oğru kimi həyatını təmsil edir və fərqli dəyişikliklər fərqli hekayələr izah edə bilər. Məsələn, baş sinədə bir asma qanuna nifrət edən təhlükəli bir cinayətkar deməkdir. Hər yerdə tək bir pişik cinayətkarın tək işlədiyini ifadə edə bilər, lakin birdən çox pişik bir dəstənin üzvü olduqlarını göstərir.

Eynilə, qorxaq böcəyi döyməsi oğrular, xüsusən də cibgirlər üçün şanslı sayılır. Bu döymələrdən biri olan birini seyr edirsinizsə, cüzdanınızda sabit bir əl tutun və qapılarınızı kilidləyin. (Hava tələsik) Ulduzlar.

Ulduz döymələr həbsxanada deyil Ümid simvolu, həbs cəzasının simvoludur. Xüsusilə Rus məhkumları neçə il barmaqlıqlar arxasında olduqlarını təmsil etmək üçün döyməli ulduzların hesabını istifadə edirlər. Ulduz nə qədər böyükdürsə, məhbus o qədər təcrübəlidir.

balans velosiped

Harada olduqlarına görə, istifadəçiləri haqqında daha çox məlumat verə bilərlər. Dizlərində tapılan bu döymələr insanın heç vaxt polisə tabe olmayacağı anlamına gəlir. Çiyinlərdə və ya körpücük sümüyündə bunlar məhkumun yüksək səviyyəli bir cinayətkar olduğunu göstərir.

Bir şey mənə 2000-ci illərin əvvəllərindəki səhnə uşaqlarının hal-hazırda həyat seçimlərindən peşman olduqlarını söyləyir. (Hava tələsik) Qandal. Aramızdakı cəmiyyətin əsirliyini hiss edən əsl Edge Lordlar üçün döyməli hər hansı bir qandal sizin beş və ya daha çox il barmaqlıqlar arxasında olduğunuzu göstərmədən əvvəl iki dəfə düşünə bilərsiniz, o insan dünyaya ən az 10 il həbsdə olduğunuzu söyləyəcəkdir. , biləyinizdə və biləyinizdə bir qandal ilə.

Bu həbs müddəti, ağır bir cinayət və ya bir çox cinayət törətdiyiniz anlamına gələ bilər, bunların hamısı ciddi bir müddət keçmədiyiniz təqdirdə əlavə olunur. (Hava tələsik) epolet. Heç vaxt çiyinlərində döymə apoleti olan birini qabaqlamağa çalışmayın.

Hərbi bir moda deyil. Dəstələr və həbsxanalar arasında bu işarələr yüksək səviyyəli bir cinayətkarı göstərir. ordudakı böyük zabit rütbəsinə bənzər.

Çiyələklər, kəllə kimi daha kiçik işarələrə də sahibinin kimisə öldürüb öldürmədiyini izah edə bilər. Mən sizin yerinizdə olsaydım, Point Crown-dakı vəziyyətdən uzaqlaşardım. Hamımızın altındakı Kral və Kraliçanı oxuyan tac döymələri ilə Basic Bros və Basic Beckies gördük.

Öz-özlüyündə bir cinayət olmaqdan başqa, bu taclardakı nöqtələrin sayının onları Amerikadakı ən böyük cinayət şəbəkələrindən birinə sahib çox isti suya sala biləcəyini bilmirlər. Tacdakı beş nöqtə, beş rəqəmi ilə təmsil olunan People Nation dəstəsinə mənsub olduqlarını göstərir. Latin Kings dəstəsi üzvlərini bədənlərində tanıdıqları beş nöqtəli taclarla müəyyənləşdirir.

Dəstənin kökləri 1954-cü ildə, İllinoys ştatının Çikaqo şəhərinə gedib çıxır, burada Latino inkişaf hərəkatı narkotik alveri, silah ticarəti və qətl yolu ilə cinayətkar aləmin mərkəzində özünü qurdu. (Tələsik hava) Üç nöqtə. Sadə, kiçik, təməl döymələr etdirən minilliklərdə bir daşqın olmuşdu.

Əsaslara diqqət yetirin. Üçbucaq şəklində üç kiçik nöqtə kifayət qədər zərərsiz görünə bilər, ancaq çetenin həyatı üçün fərqli və ümumbəşəri bir məna daşıyır. Bu simvol mi vida loca və ya cinayətkar sindikatların doğduğu çılğın həyat tərzini təmsil edir.

Ümumiyyətlə bir dəstəyə qoşulanda bu döymə hər kəsin bu yeni həyat tərzinə sadiqliyini göstərə biləcək ilk şəxs olacaqdır. Ümumiyyətlə gözlərin və ya əllərin ətrafında qeyd olunur, belə ki, bu həyat tərzinin üzvləri bir baxışda müəyyən edə bilərlər. Beləliklə, Zoe Kravitz kimi yalnız sərin olmaq istəyənlər üçün bəlkə nöqtələri birləşdirin və özünüzü bu saxta pasdan qurtarın. (Tələskən hava) təlxəklər.

Başqa bir nerds kimi, son bir neçə ildə özünüzə bir zarafat döyməsi etdirmisinizsə, bunu təkrar edirəm, Braziliyada göstərməyin. Yataq otağının aynasında döndüyün kimi havalı görünə bilər, amma Braziliyada kloun maskaları və ya kloun döymələri spirtlə sürtülmədən əvvəl zımpara və bıçaq istifadə edərək bir polis məmurunu qürurla öldürdüyünüzü simvollaşdırır. Bu, həqiqətən bir təlxəkdir. (Hava tələsik) Cəhənnəm mələyi.

Kəllə döymələri alternativ sosial səhnələrdə olduqca yaygındır, lakin müəyyən kəllə dizaynları nəyin bahasına olursa olsun daha yaxşı idarə olunur, xüsusən cəhənnəm mələklərinin kəllə sümüyü. Uzun parlaq rəngli qanadlarla bəzilərinin nəyə görə cazibədar bir seçim ola biləcəyini görə bilərsiniz. Ancaq bu təhlükəli qanunsuz biker dəstəsinin üzvü olmadığınız təqdirdə, uzaq durduğunuzdan əmin olun.

yağ yandırmaq üçün velosiped sürmək

Birdən çox dəfə bar velosipedçiləri ləyaqətsiz döymə istifadəçilərinə isti ütüdən başqa bir şey götürmədən kömək təklif etdilər. Ancaq orada dayanmırlar. Qeyri-qanuni simvolu üzvləri tərəfindən o qədər qorunur ki, markasını istifadə edən hər kəsə qarşı qanuni iddia ilə təhdid etdilər.

Bunlara Disney, Alexander McQueen, Saks və Toys R Us daxildir. Təsəvvür edirəm ki, bu şirkətlər sərt şəkildə atlanmışdır. Bu döymələrdən biri varmı? Yoxsa bunu edən birini tanıyırsınız? ? Bəlkə gizli mənalı daha çox döymə bilirsən? Aşağıdakı şərhlərdə mənə bildirin və izlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm. (yüngül oynaq musiqi)

Velosiped sürmək cılız insanlar üçün pisdirmi?

Çəki idarəedilməsi

Velosiped sürməvərdişlə, xüsusən də yüksək intensivlikdə, bədən çəkisi səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir ki, bu da sağlam çəki idarə olunmasına kömək edir. Üstəlik, maddələr mübadiləsini artıracaq və əzələ quracaqsınız, bu da istirahətdə olarkən daha çox kalori almağa imkan verir.

Velosiped sürmək sizi çox cılız edirmi?

Yavaş bir sürətlə pedal çevirmək yəqin ki, olmazetkilo verməyinizə kömək edəcək çox şey. Bununla birlikdə, özünüzü daha çox işləməyə və sürüşün intensivliyini artırmağa məcbur etsəniz, 'edəcəyəmkilo vermək hədəfinizə doğru daha çox irəliləyiş. Ümumi qaydaya görə, daha sürətli dövrəyə girsəniz, daha çox kalori alırsınız 'llyandırmaq.17. 2020.

Məqsədiniz bir az arıqlamaqdırsa, velosiped sürmək bunu etmək üçün fantastik bir yoldur. Və başqa bir yaxşı xəbər budur ki, velosiped sürmək yeganə hədəfinizdirsə, performansı qoruyarkən arıqlamaq sizi daha sürətli edəcəkdir. Bəli, məsələn, uzun bir təpədə velosiped sürən 75 kiloluq bir atlı, cəmi 2 kilo itirsə, bir dəqiqədə zirvəyə daha sürətli çatacaqdı - bəli və bu nümunəni həddindən artıq göstərsək, fərqlər çox böyükdür.

Beləliklə, 90 kiloluq bir atlı, eyni şərtlər altında 10 kilo arıqlamağı bacarsalar, demək olar ki, beş yarım dəqiqə qənaət edəcəkdir, onda arıqlamağın ən yaxşı yolu varmı? Bunu sizə kömək edəcək beş sürətli və asan tövsiyə. - İllər əvvəl hamımıza artıq kilo verməyin ən yaxşı yolunun 'yağ yandırma zonası' olaraq bilinən ərazidə çox vaxt keçirməyimiz olduğunu söylədilər. Nəzəriyyə budur ki, karbohidratlarla müqayisədə daha az intensivliklə yağın bu yüksək intensivlikdən daha çox faizini yandıracaqsınız - və bütün günü idmanla məşğul olsanız yaxşıdır, amma həqiqət budur ki, çoxumuzda bu lüks yoxdur .

Beləliklə, əgər siz tam zamanlı bir rejimlə məşq etməyə çalışırsınızsa, o zaman yüksək intensivlik budur - bəli, həqiqətən ağır, gərgin bir gəzintidə, yəhərdəki uzun joyride ilə müqayisədə saatda çox kalori yandıracaqsınız. Günün sonunda kilo vermək, istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmaqdır. Üstəlik, sıx bir sürücülükdən sonra, ümumiyyətlə, uzun, yavaş bir sürücülükdən bir az daha az ac olmağın əlavə faydası var, bu səbəbdən bir qapıdan içəri girəndə çox yemək ehtimalı çox azdır. - Budur GCN-də qapalı şəraitdə edə biləcəyiniz qısa, sıx seanslarımız var.

Bunlardan ikisini və ya üçünü həftəlik məşqinizə daxil etsəniz, mütləq doğru yoldasınız. ♪ ♪ - Su içmək həqiqətən sizin üçün faydalıdır və yalnız bu deyil, həm də bir az iştaha yatıran ola bilər. İndi yaxşı bir içki içdikdən sonra bir daha aclıq hiss etməyəcəksiniz.

Yəni burada sizin üçün gözəl bir hiylə var. Gəzintinizdən çıxdığınız zaman, yeməyinizə başlamazdan əvvəl həqiqətən böyük bir stəkan su, bəlkə də bir qəpik və ya bir qədər yuyun. Qarnınızı rahatlaşdıracaq, buna görə yemək yeyərkən olduqca ac qalmayacaqsınız və bu səbəbdən çox yemək ehtimalı azdır.

Və bu hiyləni günün əsas yeməklərindən əvvəl də edə bilərsiniz. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi və hətta səhər və günortadan sonra qəlyanaltı. Yaxşı günlər, alqışlar. ♪ ♪ - Üçüncü ipucu.

90 dəqiqədən çox sürərkən az və tez-tez yeyin. İndi normaldan çox yemək, xüsusən də arıqlamağa çalışarkən bir az əks-intuitiv səslənə bilər, ancaq bir neçə dəqiqə yanımızda dözün və izah edəcəyik. - Bəli, görün çalışdıqca arıqlamaq, idman əsnasında yediyiniz miqdarı məhdudlaşdırma meyli var.

Beləliklə, səyahətlərinizdə az və tez-tez yeyirsinizsə, ehtimal ki, qapıdan içəri girdiyiniz zaman daha az ac olduğunuzu və buna görə yemək ehtimalı daha az olduğunu görərsiniz. Bir şey qalıb? - Xeyr, hamısı bitdi. - Aargh. ♪ ♪ - Doğrusu, birincisinin birinci nömrə ilə əlaqəsi var və bu yüksək intensivlikdir.

Beləliklə, mütləq tam partlamış bir fasilə seqmenti planlaşdırmasanız da, sürüşünüzün sonunda bir neçə yüksək intensivlik aralığına ataraq özünüz üçün çox şey edə bilərsiniz - bu doğru. Tədqiqatlar məşqdən sonra oksigen istehlakının həqiqətən yağ yandırmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Bu vəziyyətə girməyin ən yaxşı yolu gəzintinin sonuna doğru yüksək intensivlik göstərməkdir və bu yolla, divanda oturmuş olsanız da bədəniniz tonlarla kalori yandıracaq.

Bu nə qədər yaxşıdır - Bəli, bu indiyə qədərki ən yaxşı şeydir. - Son məsləhətimiz hədəflər qoymaq və onları çəki cədvəli ilə birlikdə yazmaqdır. İndi hədəflərinizin həyata keçirilə biləcəyinə əmin olun, çünki əlçatmaz hədəflər qoymaqdan daha pis bir şey yoxdur.

Sonra onları yazın və soyuducu qapısında olduğu kimi onları ən çox görməli olduğunuz yerdə saxlayın və bu şəkildə planınıza sadiq qalma ehtimalı çox olacaq. - Bəli, və Mattin dediyi kimi, çəkinizə də mütəmadi olaraq baxmalısınız. Gündəlik özünüzü çəkməməyi təklif edən bir çox insan var, amma bunu hər gün eyni vaxtda etdiyiniz müddətdə bunun mütləq pis bir şey olmadığını düşünürəm.

Əlbətdə bu rəqəmin bir qədər artdığı günlər olacaq, ancaq çəkinizin bir növ cədvəlini saxlasanız, zaman keçdikcə, bir neçə aydan sonra xəttin ümumi meylinin son hədəfinizə doğru olduğunu görməlisiniz. . ♪ ♪ - İndi nə etməyinizə dair bir tövsiyə. Yaxşı, bu, bir çoxumuzun illər boyu tövsiyə etdiyi və ya hətta başqa insanların gördüyü bir şeydir, ancaq əsasən Fransada - bununla birlikdə daha çox tərləməyiniz üçün əlavə geyim qatına bürünmək dərhal və potensial olaraq əhəmiyyətli dərəcədə kilo itkisinə səbəb olur.

Ancaq hamısı sudur. Beləliklə, bu, yalnız potensial təhlükəlidir, həm də düzgün bir şəkildə nəmləndirildikdən sonra bütün çəki geri qazanacaq - bunu etməyin. ♪ ♪ - Yəni orada var.

Arıqlamaq üçün bir çox yüksək gəzinti planlamalı, strateji olaraq su içməli, daha uzun səyahətlərdə mütəmadi olaraq yemək yeməli, müntəzəm səfərlərinizin sonunda bir neçə fasilə qoymalı, hədəflər qoymalı və onları yazmalısınız. Nəhayət, arıqlamaq üçün çox geyinməyin. Çox sadə, həqiqətən - bəli, çox sadə.

Bağlı məşq məqalələrimizdən əvvəl də bəhs etmişdik. Beləliklə, oranı tıklasanız, birbaşa yüksək intensivli məşqlər etdiyimiz yerə aparılacaqsınız. Və ya elə orada Matt və mən velosiped ağırlıqları haqqında bir məqalə hazırladıq və bu, dırmaşma performansınıza təsir edir.

Və başqaları da. - Xüsusən. - Bəli.

Velosipedçilər anoreksikdirlər?

İdman diyetisyen sayında artım olduğunu bildirdivelosipedçiləryemək pozğunluğundan əziyyət çəkir. Renee McGregor, son bir ildə nizamsız qidalanma ilə əlaqələndirilən kişi sürücülərinin sayında beş qat artım gördüyünü, gördüyü hər yeni kişi müştəri isə olduğunu söylədi.velosipedçi.02.01.2020

Arıq insanlar velosiped sürməli?

Ən yaxşı seçim gəzinti və. Kimi aşağı yanan ürək hərəkətlərini sınamaqdırvelosiped sürmək.Etəzələ itirməyinizə səbəb ola biləcək uzun müddətli dözümlülük əsaslı kardiodan çəkinin.19.04.2017

Velosiped sürmək bədənin yuxarı hissəsinə kömək edirmi?

Əlavə olaraq,velosiped kömək edirüçünyaxşılaşdırmaqümumi balans bacarıqları. Nəhayət,velosiped sürməkhəmçinin gücləndirirbədənin yuxarı hissəsi. Bu sahədə uğur qazanarkənbədənən azı aid edilirvelosiped sürmək, sürüşmənin qollara (biseps və triseps) və çiyinlərə (deltoidlər) təsir göstərə biləcəyi bir şey var.Dörd. 2018.

Velosiped sürmək qol yağını azaldırmı?

Qaçış,velosiped, avarçəkmə, üzgüçülük, ipdən tullanma və rəqs etmək gündəlik ürək hədəflərinizə çatmağa kömək edəcək fəaliyyətlərdir. Xülasə Kardio kilo itkisini artırmağa kömək edə biləryağsizə kömək etmək üçün yanmaqqol yağını itirməkəlavə vaxt.

mexanikanı ucaltmalısan

Velosiped sürmək cılız ayaqları üçün faydalıdır?

Kalori yandırma faydalarıvelosiped sürməkkömək etməkincəsəninayaqları, bədənin hər yerindən kalori yandırsanız da. İstifadə etdiyinizə əmin olmaq üçünayaqyağ dövranını dəqiqədə 80 ilə 110 çevriliş arasında sürətləndirən dözümlülüyü artırmaq üçün əzələlər. Bu kifayət qədər sürətli bir tempdir.6. 2019.

Velosiped sürmək kökəlməyə kömək edirmi?

Binicilikdə yandırdığınız kalori intensivliyə və özünüzə bağlıdırçəki, lakin ortalama saatda 500 civarındadır. Beləliklə, qayıdıb gəzinti nəticəsində (müntəzəm olaraq) fərqli olaraq alacağınızdan 600 kalori çox yeyirsinizsə, əslində ola bilərkökəlmək.

Bir qadın velosipedçi üçün çox arıq ola bilərmi?

‘Qadınlar menstruasiya funksiyasının itkisinə məruz qala bilər və xüsusilə sümük mineral sıxlığının düşməsinə həssasdır, baxmayaraq ki bu kişi dözümlülük idmançılarını da təsir edə bilər. Xroniki kalori məhdudlaşdırması immunitet funksiyasını təsir edə bilər. Həddən artıq kilo itkisi məşq impulsunu itirdiyiniz təqdirdə nəticə vermir. '

Velosipedçinin hansı bədəni var?

Stereotipik velosipedçinin əzələ ayaqları və bədəni cılızdır. Güclü ayaqlar qətiliklə uğurlu velosiped sürməyin vacib bir amilidir, lakin velosipedçilərin boy və çəki kateqoriyalarında daha çox yeri var. Uzun və ya qisa olsun, hər velosipedçi eyni velosipeddə fırlanır, buna görə addım uzunluğu mütləq bir fayda vermir.

Velosipedçi olmaq üçün arıqlamaq lazımdır?

Bununla birlikdə, velosipedçinin yuxarı bədənindəki artıq əzələ ölü ağırlıq olsa da, digər idmanlarda vacibdir. Beləliklə, velosipedlə yanaşı qaçmaq, üzmək və ya komanda idman növləri oynamaq istəsəniz, yalnız əzələ kütləsini itirməklə arıqlamayın, əks halda performansınızda bir azalma hiss edəcəksiniz. Eynilə, bədən yağını çox itirirsinizsə, sağlamlığınıza təsir edəcəkdir.

Bu Kateqoriyadakı Digər Suallar

Obez insanlar üçün velosiped - hərtərəfli bir kitab

Şişman insan velosiped sürə bilərmi? Velosiped sürmək həddindən artıq kilolu olduqda idman etmək üçün əla bir yoldur. Derzlərinizdə asandır. Bununla birlikdə, daha uzun velosiped gəzintilərinə keçmək istəyirsinizsə, bütün velosipedçilərin yaşadığı narahatlıqlar sizin üzərinizdə üç dəfə ziyarət ediləcəkdir. Kilolu velosipedçi olaraq biləklərinizə, arxanıza və dizlərinizə daha çox stres verəcəksiniz.

Çuxurlu bir velosiped kənarını necə düzəltmək olar - necə davranmaq olar

Bükülmüş velosiped kənarını düzəltmək nə qədərdir? Çarx düzəldilirsə - ümumiyyətlə yaxşı görünür, amma yırğalanırsa - yerli velosiped dükanınızın mükəmməl bir xətt və yuvarlaqlıq üçün bir dayaq stendi kimi peşəkar avadanlıqdan istifadə edərək 20 - 30 dollar tələb etməsini gözləyə bilərsiniz. 2019 il

Kaliforniyada velosiped sürmək - necə idarə etmək olar

Kaliforniya velosiped sürmək üçün yaxşıdırmı? Velosiped sürməyə gəldikdə Kaliforniyanın bir neçə fərqli üstünlüyü var - il boyu mülayim temperatur, müxtəlif ərazi, təbii gözəllik və Amerikanın bu idman növünün ən prestijli tədbiri olan Kaliforniya Amgen Turuna ev sahibliyi etmək şərəfinə.

Kona velosiped baxışları - necə davranmaq olar

Kona yaxşı velosiped markasıdır? Kona, digər qlobal velosiped markaları ilə müqayisədə nəhəng bir təşkilat deyil, ancaq ikonik bir statusa sahibdir. Ən çox “freeride” velosiped şirkəti kimi tanınırlar, amma əvvəldən bəri yol və “çarpaz velosiped” istehsal etmişlər. Və şəhər velosipedləri ətrafdakı ən gözəl, ən praktik seçimlərdəndir. il

Velosiped tork anahtarı - necə həll ediləcək

Velosipedlər üçün bir tork açarı lazımdır? Tork açarları son bir neçə ildə mütləq hala gəldi, çünki müasir velosipedlərdə bu qədər karbon lif və çox yüngül alüminium var. Karbon komponentlərinin ətrafındakı qısqaclar həddindən artıq sıxıldıqda asanlıqla zərər verə bilər, buna görə də bu cür ötürücü ilə işləyərkən bir tork açarı vacibdir.4 мая 2021 г.

Radcity velosiped icmalı - qalıcı həllər

RadCity velosipedləri yaxşıdır? RadCity 4, son dərəcə rahat və hamar sürüş keyfiyyəti ilə bizi heyran etdi. Bu velosiped qabaq asqısı və təkərli təkərləri sayəsində proqnozlaşdırılan idarəetmə qabiliyyətinə və gözəl nəmlənmiş hissə malikdir. Həm də rahat bir həndəsə, oturacaq dirəyi və gövdədə geniş tənzimləmə aralığına, üstəlik rahat bir yəhər və erqonomik tutacaqlara sahibdir.3 авг. 2020 il