ƏSas > Velosiped Sürmə > Davamlı həllərdə oturun

Davamlı həllərdə oturun

Oturma dövrü nədir?

OturmaqNVelosipedAşağı Müqavimət İdmanıVelosiped

Bütün bədəni yüksək müqavimət səviyyəsi ilə həyata keçirən eliptik bir maşında 500 kalori yandıra bilərsinizoturmaq34 lb-də televizorun qarşısındavelosipeddüşməyincə dəyişə bilməyəcəyiniz 8 müqavimət səviyyəsi iləvelosiped.
25 Fevr 2021





Salam, bu Epic Review Guys-dan Parrisdir. Həftənin əksər günləri səhərlər YMCA idman salonuna gedirəm və 30 və ya 40 dəqiqə bir velosipeddə keçirirəm və bu SitNcycle üçün reklamlarla dolu televizora baxıram. Bunu evdə edə bilərsən, bilirsən.

Buna görə birini alıb sınayacağımı düşündüm ♫ Epic Review Guys ♫ Oturacaq çarxı bir az montaj işi ilə gəlmiş kimi görünür. Görəcəm nə qədər yığılacaq. Televiziya reklamını gördükdə veb saytdan ala və ya nömrəyə zəng edə bilərsiniz.

Bunun üçün 300 dollar-ın ən böyük hissəsini ödəyirsiniz. Amazon-u yoxladım və gördüm ki, 180 dollara birini ala bildim və bu məqalənin altına bir keçid qoyacağam. Bunlar qutuya daxil olan hissələrdir.



Açıq qara və ağ rənglər arasında, burada Ulduz Döyüşlərdən bir şey yığdığım hissi var. Hər şeyin əsas hissəsi bu görünür. (inləyir) Üzərində pedal bağladığınız kranklar var.

Düşünürəm ki, pedal basanda müqavimət burada yaranır. Və oturacaq burada birləşdirilib. Unutmayın, heç bir sükan və ya başqa bir dəstək yoxdur.

Oturacaq burada. Bunu sənə deyə bilərəm, bilmirəm. Həqiqətən bu gözəl velosiped oturacağında belə bir yastıq yoxdur.



Şərhlər gördüm, bəziləri oturacağın bir az daha dolgu istifadə edə biləcəyini və pedalların daha yaxşı bağlamadan istifadə edə biləcəyini qeyd etdilər. Pedalı basarkən çıxmağa və çıxmağa meyllidirlər və onları yenidən taxmanız lazımdır. Budur.

Və burada bəzi ağır metal hissələr. Və təlimatlar. Təlimatları oxuyarkən burada tapdığım bir neçə şey.

Birincisi, bunun üçün çəki limitinin 300 funt olmasıdır. Çəkiniz 300 funtdan çoxdursa, istifadə etməyin. Digər, montaj 20, 30 dəqiqə çəkəcək kimi görünür.



Ancaq Allen açarı və xüsusi bir alətə ehtiyacınız olacaq kiçik bir dükana ehtiyacınız yoxdur. Burada sizə bir neçə təlimat səhifəsini yaxından göstərəcəyəm. Ikea'dan və ya başqa bir şey satın almış olsanız, düşünürəm ki, bunun necə işləməsi barədə bir fikriniz olacaq.

Ancaq icazə verin bunun nə qədər mürəkkəb olduğunu göstərim. Yəni məclisin bir hissəsi. Bunu edə bilməyəcəyini hiss edirsənsə, bir qonşu və ya həqiqətən böyük bir limonat küpü edən birini tapa bilərsən, oturub bunu sənin üçün bir yerə yığacağam.

Sizə yığma addımlarını göstərməyəcəyəm. İnşallah birazdan qayıtdığımda hər şey bir yerə yığılacaq. Bir qeyd edəcəm; indi ikidən on iki.

Hər şeyi bir yerə yığmağımın nə qədər çəkdiyini sizə xəbər verəcəyəm. 45 dəqiqə sonra oturacaq velosiped tam yığılmışdır. Bununla bağlı heç bir böyük problemim yox idi, öz Phillips tornavidama sahib oldum.

Bu işi asanlaşdırdı. Ancaq hamısı olduqca yaxşı nəticə verdi. Heç bir hissə yox idi.

Və burada oturursan. Pedallar burada. Sizi sabit saxlayan əsas budur.

İnşallah burada qısaca öyrənəcəyəm. Bunu qırmızı, mavi, bənövşəyi rənglərdə əldə edə biləcəyinizi qeyd etmək istədim, bir sıra rənglərə sahibdirlər. Qara və ağ olan ən ucuzu ilə getdim.

Ancaq həqiqətən Ulduz Döyüşlər yaxın gələcəkdə çıxacağı üçün daha çox şey istəyə biləcəklərini düşünürəm. Buna yalnız Storm Trooper Edition deyə bilərdiniz. Oturacaq hündürlüyü bir az tənzimlənir, burada sərbəst buraxma mexanizmi var və burada pedal çevirmə üçün müqavimət ayarı var.

İndi bunun aşağı müqavimətli bir məşq velosipedi olması lazım idi. Yəni bunun YMCA-dan fərqli olacağını düşünürəm. Oturduğunuz olduqca tam bir oturacaqları var.

Pedallaşdırmağa başlamaq üçün əslində arxaya itələyə bilərsiniz və s. Mən ümumiyyətlə müqaviməti bunlara çox yüksək qoyuram, maksimuma yaxın, çünki tərləmək istəyirəm. Düşünmürəm ki, bu, bir neçə kalori yandırmaq, hərəkət etmək, ümumiyyətlə bir yerdə oturarkən televizor seyr etmək və ya oxumaq zamanı qanınızı ayaqlarınıza axmaq üçün çox tərləyir.

Bunun üçün xüsusi bir planım var. Bir trekking masamla, bir koşu bandına uyğun dayanan bir masa ilə istifadə edə biləcəyimi görəcəyəm. Bunu yerə endirmədən əvvəl, sizə pedal çevirmə mexanizminin bir yaxınlığını göstərmək və ən azı aşağı müqavimət göstərərək səsləri eşitməyinizə imkan vermək istədim. (alçaq vızıltı) Bir səs-küy var, amma onu çox yayındıran və ya çox yüksək səs kimi görmürəm.

Oturacaq velosipedini düz masanın arxasında yerə qoydum. Sadəcə oturmağa çalışacağam və oturacaqdan yıxılıb düşməyəcəyimi görüm, nə olursa olsun yıxılacaq. Tamam

Hər iki ayağımın yerdən düşməsindən bir az qorxuram. Məni yaxşı saxlayırsa, təxminən 300 lirə deyiləm, corab geyinirəm, düşünürəm ki, corab geyinmə, ayaqqabı geyinməlisən. Bu, həqiqətən aşağı müqavimətdir.

Bu səkkizdən ikincisi, məncə. Tamam, pis deyil. Əvvəllər yıxıldığım biraz paranoyak olmuşdum, amma hiss edirəm ki, Mepretti bu vəziyyətdə mütləq tutacaq.

Müqaviməti daha çox qaldırdığım zaman nə olduğunu görməliyəm, bunu etmək istərdim. İcazə verin, Otaq otağını və ya başqa bir yerdən çıxarım, hamısını görə bilərsiniz. Oturacaqları mümkün qədər yüksək vəziyyətdə bu şəkildə qurdum.

İndi ümid edirdim ki, bu velosipeddən istifadə etsəm, pedal çevirərkən ayaqlarım onunla birlikdə olarsa, düz düz çıxacağam. Ancaq oturacaq ən yüksək olduğu zaman bu olmaz. Tamamilə pedaldan aşağı düşəndə ​​ayağımda hələ çox əyilmə var.

Beləliklə, bu necə işləyir. Hər dəfə ayaqlarınızı düzəltmək mümkün olmaya bilər. Bu qədər uca oturacağınız üçün, yıxılsanız özünüzə xəsarət yetirərdiniz.

İndi müqaviməti dördə qoydum. Yəni tam ortada. Hələ də mənə qarşı çox müqavimət hiss etmir.

Burada bir az daha sürətli gedəcək. Ayaqqabılarımı lazım olan yola qoyun. İndi arxa dəstək rt yoxdur.

Bunun vaxtında necə olacağını bilmirəm. Düşünürəm ki, bu sizi daha dik oturmağa vadar edir. Daha yüksək müqavimətlə sürətlə sürsəniz, bunun üzərinə tər tökərəm, deyə bilərəm.

Əlbətdə belədir, düşünürəm ki, burada termostatı 77-yə qoydum. Sentyabrın ortalarında Texasda hələ isti. Çöldə 95 dərəcə kimidir.

İndi maksimum müqavimətlə sınayın. Oh, bu bir az müqavimətdir. Əslində çox çətin ki, pedal çəkmək çətindir, dizimdə bir az ağrıyır.

YMCA-ya getmək üçün yoxladığım diz dəstəyimi almalıyam. Bunun o qədər müqavimət göstərə bilməsi üçün ayaqlarımı uzada bilməli, içəri keçə bilməli və problemsiz işləyə bilməliyəm. Mənim ölçümdə, təxminən altı fut ölçmək üçün hamar olmaq üçün çox müqavimətdir.

Bəli, dizimi narahat edir. Bu səkkizinci səviyyə idi, indi birinci səviyyəyəm. Ən az müqavimət.

Elə bil heç nə etmirəm. Düşünürəm ki, televizora baxa biləcəyim qədər sürətli pedal etsəniz, bu səviyyədə də tər tökə bilərsiniz, özümü aydın eşidirəm. Televiziya, radio və ya bu kimi şeyləri dinləməyə çox tez gələndə belə o qədər çox səs yoxdur.

Dördə sıfırladım, indi çox gözəl SitNcycle, 180 dollar, portativ bir idman velosipedində pis deyil. Bu çox portativdir. Onu yığarkən başqa bir otağa köçürməyiniz lazımdırsa, arxasına bir az qolu qoyun və ətrafında dolanmaq üçün asan olan təkərlər var.

Elektrik süpürgəsi kimi. Olduqca sağlam və olduqca yaxşı hiss olunur. İnşaatı etdim, amma dağılmaq kimi hiss etmir.

YMCA idman salonunda aldıqları 1200 dollarlıq bir maşın kimi hiss etmir. Yaxşı nə qədər davam etdiyini görmək üçün onu sınamalıyam. Uşaqlar onu sınamaq şansı tapdıqdan sonra bir və ya iki həftə sonra bir yeniləmə məqaləsi edəcəm.

Əlimdə olan qaçış zolağı masasını sınadım. Tərləməməyimlə əlaqəli bir narahatlığımı sizə deyə bilərəm. Artıq bundan bir neçə dəqiqə sonra mürəkkəb olmağım üçün narahat deyiləm, sizin üçün uyğun müqavimət tapanda tər tökəcəksiniz.

İndi YMCA-ya getmək və bu maşından istifadə edərək əldə etdiyim şeyin əvəzini bu həqiqətən yüksək müqavimət göstərəcəkmi? Bunu sınamaq üçün bir neçə həftə vaxtınız var. Bu yazıları təkrar-təkrar axtarmağa davam edə və ya aşağıdakı abunə düyməsini basa bilərsiniz. Məqalələrimiz açıldıqda sizə xəbər veriləcəkdir.

SitNcycle haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, bu məqalənin altında bir əlaqə var. Növbəti baxışa qədər. What Nə aldığınızı bildiyiniz zaman alış-veriş etmək asandır Ep Epic Review-da sınayan uşaqlar ♫ Tülkü nədir? Heç kim bilmir ♫ Ancaq bundan əvvəl alış-verişə gedir ♫ Məqalələrimizi izləyir ♫ Məqalələrimiz qalxanda sizə xəbər veriləcək və bundan ləzzət alacaqsınız (gülür) bu səhv kanaldır.

Oturmaq velosiped yaxşı bir məşqdir?

Bəli! A əldə edə bilərsinizəlaürək-damarçalışmaqon ayatan velosiped. Bunun faydasıvelosiped, dikdən fərqli olaraq, pedalları tarazlaşdırmaq və hərəkət etdirmək üçün daha az səy tələb etməsidir. Bu, oynaqlarınıza daha az təzyiq deməkdir və bu da ayaxşıürəkçalışmaq.

Hey, uşaqlar! Bu yazıda bu gün bazarda mövcud olan ən yaxşı beş motosikletə nəzər salırıq. Bu siyahını öz rəyimizə, araşdırmalarımıza və müştəri baxışlarımıza əsasən yaratdıq. Ən yaxşı seçimləri daraltmaq istədiyinizi düşündüyünüz zaman keyfiyyətlərini, xüsusiyyətlərini və dəyərlərini nəzərdən keçirdik.

Qeyd olunan məhsullar haqqında daha çox məlumat və yenilənmiş qiymətlər üçün aşağıdakı təsvir qutusundakı bağlantıları yoxlayın. Budur ən yaxşı yatıb qalan beş velosiped. Siyahımızdakı beşinci məhsul MaxKare yataq idman velosipedidir.

MaxKare, hamar və pıçıltılı səssiz bir təcrübə verən 8 səviyyəli bir maqnit müqavimətə malikdir. Evdə istifadə üçün mükəmməldir, idman edərkən ailə üzvlərinizi narahat etməyəcəksiniz. Bu xüsusiyyət üçün ciddi bir baxıma ehtiyac yoxdur.

Rutinlərinizi düzəltməyə kömək edə bilər. Bu velosiped daha rahat istifadə üçün tənzimlənən qolu olan yastıqlı oturacaq ilə dizayn edilmişdir. Oturacaq hətta erqonomik dizayn edilmişdir və arxa dayanıqlı yüksək sıxlıqlı bir süngərdir, tənzimlənən qolu, oturacağın arxadan arxaya keçməsini demək olar ki, hər hansı bir istifadəçiyə sığdırmaq üçün asan və rahat edir.

Əllərinizin saplardan sürüşməsi barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Bu velosiped möhkəm bir tutuş üçün vinil köpüklə doldurulmuş erqonomik tutacaqlara malikdir. Nəbzlə birlikdə gəlir, beləliklə nəbzinizi izləyə və vaxt, sürət, məsafə və yandırılmış kalori kimi məşq məlumatlarınızın qalan hissəsi ilə birlikdə LCD monitorda göstərə bilərsiniz iPad-da məqalələrə baxarkən idman edə bilərsiniz. daxili tutucuya yerləşdirilə bilər.

Üstünlükləri bunlardır: - 220 lirəyə qədər dayana bilən möhkəm bir polad çərçivəyə malikdir; - Velosiped sürətlə hərəkət etdirmək üçün nəqliyyat təkərləri ilə birlikdə gəlir; - İstifadəsi rahat və rahatdır; - Çox az və heç bir baxım tələb etmir; və- büdcə dostu. Bununla yanaşı, mənfi cəhətlər - şüşə tutucu yoxdur; - LCD monitorun arxa işığı yoxdur; və - Sizin iPad LCD monitoru əhatə edir. Uyğun bir yatan velosiped axtarırsınızsa, MaxKare RecumbentExercise Bike-ni nəzərdən keçirin.

Yüngül ürək təhsili, bərpa təhsili, əzələ qurma və əlbəttə ki kilo itkisi üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir cihazdır. Dördüncü yerdə Schwinn 270 Recumbent Bike yer alır. Schwinn 270, büdcəyə uyğun qiymətə sahib yüksək keyfiyyətli yastıq velosipedidir.

Bluetooth bağlantısını dəstəkləyir, beləliklə öz Schwinn Trainer proqramınızla və digər tətbiqetmələrlə sinxronizasiya edə bilərsiniz, beləliklə performansınızı mobil cihazınızda izləyə bilərsiniz. Sinxronlaşdıra biləcəyiniz əyləncəli bir tətbiq, velosiped sürərkən, real vaxtda dünyanı dostları ilə səyahət etməyə imkan verən pulsuz RideSocial tətbiqidir. Bu nə qədər sərin? Bu cihazın əsas gücü məşq proqramıdır.

İçərisində çox idman qaydaları var - dəqiqləşdirmək üçün 29 proqram. Buraya 12 profil proqramı, 9 ürək dərəcəsi nəzarət proqramı, 4 xüsusi proqram, 2 fitness testi və müxtəlif idman intensivliyi variantları üçün 1 sürətli başlanğıc 25 müqavimət səviyyəsi daxildir. Əlavə olaraq, velosiped asan başlanğıc və hamar, hamar məşqlər üçün fırlanan ağırlıqlı bir volan ilə yüksək sürət, yüksək atalet sürücülük sisteminə malikdir.

DualTrackLCD ekranları və media rəfi, MP3 girişi olan konsolda dinamiklər və USB media şarjı və tənzimlənən fan ilə təchiz edilmişdir. Velosipedini 110-120V-lik bir dövrə ilə standart bir yuvaya bağlayaraq onları sınaya bilərsiniz. Üstünlükləri bunlardır: - Büdcəyə uyğundur; - 90 idman proqramı ilə gəlir; - Nəqliyyat təkərləri var; - Oturacaq havalandırılır, yastıqlanır və tənzimlənir; və - 4 istifadəçi profilini saxlaya bilər.

Bununla yanaşı çatışmazlıqlar bunlardır: Yalnız 5'2 ”və 6 'uzunluqdakı insanlar üçün idealdır; - İdarəetmə panelinin tənzimlənən hündürlüyü yoxdur; və kalori istehlakı təxminləri və tutma nəbzi oxucuları səhv görünə bilər. Proqressiv bir müqavimət göstərən və sizi məşğul etmək üçün müxtəlif idman proqramları təklif edən yatan bir velosiped axtarırsınızsa, Schwinn 270 sizin üçün əla bir seçimdir. İhtiyaçlarınıza uyğun yatan velosiped tapdınız? Baxın, çünki sizin üçün təklif edəcəyimiz daha çox şey var idi.

Kanalımızı ilk dəfə ziyarət etdiyiniz zaman abunə olun və növbəti məqalələrimiz barədə bildiriş almaq üçün zəng simgesini vurun. Siyahımızdakı üçüncü məhsul Nautilus R614'dür. Nautilus R614 markanın ən ucuz yatan velosipedidir.

Ancaq narahat olmayın, yenə də sizə fitness keyfiyyəti və incə bir performans təqdim edir. 9 profil proqramı, 8 ürək dərəcəsi proqramı, 2 istifadəçi tərəfindən təyin edilmiş proqram, 2 fitness testi və 1 sürətli başlanğıc proqramı arasında seçim etmək üçün 22 proqram təklif olunur. Müxtəlif məşq intensivliyi variantları üçün 20 müqavimət səviyyəsi də mövcuddur.

Bundan əlavə, performansınızı izləyə və fərdi məşq hədəfləri təyin edə biləcəyiniz bir hədəf izləmə funksiyasına malikdir. Bu velosiped yüksək sürətli, yüksək ataletli sürücülük sistemi və fırlanan ağırlıqlı volan sayəsində digər tərəfdən e-poçt və ya jurnallar üçün hamar, hətta məşqlər edir. Əlavə aksesuarlara MP3 girişi, media yuvası, USB şarj portu və tənzimlənən bir fan ilə konsolda olan hoparlörler daxildir, Nautilus R614, maksimum çəkisi 300 funt-a qədər olan bütün növ istifadəçiləri dəstəkləyə bilər Sağlam və möhkəm keyfiyyətli çərçivəsi .

Həm də havalandırılan oturacaq və arxa dəstəyi ilə rahat və rahat bir məşq təcrübəsi təqdim edir. Əlavə olaraq, oturacağı bədən ölçüsünə uyğunlaşdırıb kilidləyə biləcəyiniz sürüşmə oturacaq dəmir yolu sisteminə malikdir. Üstünlükləri bunlardır: - 22 idman proqramı ilə birlikdə verilir; - Su şüşəsi tutacağı var; - Qurmaq asandır; və - Hədəf izləmə funksiyasına malikdir.

Lakin çatışmazlıqlar bunlardır: - Ağır və böyükdür; - Yüksək qətnamə ekranı ilə gəlmir və - Bluetooth bağlantısı yoxdur. Nautilus R614, tərlədiyiniz zaman sizi əyləndirmək və əlaqələndirmək üçün evdə idman salonunda keyfiyyətli bir performans bəxş edən premium bir yastıq velosipeddir. Siyahımızdakı ikinci məhsul Sunny Health & Fitness SF-RB4880.

Sunny Health & Fitness SF-RB4880 xüsusilə ev istifadəsi üçün dayanıqlı bir yastıq velosipedidir. Ürək-damar dözümlülüyünüzü inkişaf etdirmək və davam etdirməyi hədəfləyən 12 təlim hazırlığı ilə təchiz edilmişdir. Ardıcıl velosiped sürmə bu yatan velosipedin özünü təmin edir.

Hətta idman edərkən cihazlarınızı USB vasitəsilə şarj etmək üçün velosiped sürməklə yaranan enerjidən istifadə edə bilərsiniz. Müqavimət düyməsini basaraq sadəcə öz müqavimətinizi dəyişdirin. 24 kompüter tərəfindən idarə olunan maqnit müqavimət səviyyələrindən keçmək üçün sadəcə saat yönünə və ya əksinə çevirin.

Bu cihaz geniş arxa oturacağında uzun məşqlərdən zövq almağa imkan verir. Həm də montajı asanlaşdıran bir addım dizaynına malikdir. Tarazlığı qorumaq üçün, ayaqlarınızı geniş ayaq pedallarına qoyarkən erqonomik sükan tutun və qayışlar arasına qoyun Bundan əlavə, idman edərkən tutmaq asan olan oturacaq hündürlüyündə iki ürək dərəcəsi sensoru var.

Performansınıza monitorda baxa bilərsiniz. Vaxtınızı, sürətinizi, dəqiqədəki inqilablarınızı, yandırılan kalorinizi, nəbzinizi və gücünüzü göstərir. Əyləncəli bir məşq təcrübəsi üçün bu velosiped cihazınızı AUX girişinə bağlamağa imkan verir ki, daxili hoparlörler vasitəsilə sevdiyiniz mahnılardan zövq alasınız.

Ayrıca tabletiniz və smartfonunuz üçün bir cihaz tutucusu var. Üstünlükləri bunlardır: - 12 təlim öncəsi və 24 müqavimət səviyyəsi vardır; - Öz-özünə yaranan enerji ilə gəlir; - Rahatdır; - Mühüm məlumatları izləyən bir performans monitoru var; və- 300 lirəyə qədər tutuma sahib ola bilər. Bununla yanaşı çatışmazlıqlar bunlardır - Bir şüşə tutucu yoxdur; - Cihaz tutucusundakı lövhələr monitoru əhatə edir; və - monitor ilk dəfə istifadə etdiyiniz zaman məlumatlarınızı göstərməmişdən əvvəl çox pedal atmalısınız.

İdman edərkən bir film seyr etmək və ya musiqi dinləməkdən zövq alırsınızsa, Sunny Health & FitnessSF-RB4880 sizi heyrətləndirəcək və formada saxlayacaq. Bir nömrəni açıqlamadan əvvəl, bu maddələrin hər biri ilə bağlı son təkliflər üçün aşağıdakı təsviri oxuduğunuzdan əmin olun. Bazarda ən yaxşı məhsullardan xəbərdar olmaq istəyirsinizsə, mütləq abunə olun.

Nəhayət üst yatan velosipedimiz HCI Fitness PhysioCycle-dir.HCI Fitness PhysioCycle, evdə istifadə üçün xüsusi hazırlanmış yüksək keyfiyyətli yataq velosipedidir. 300 lbs-ə qədər saxlaya biləcək möhkəm bir çərçivəyə malikdir.

Dəstək dizaynı istifadəçinin maşına minib-çıxmasını asanlaşdırır. Nəfəs ala bilən, yastıqlı oturacaq 15 yerə düzəldilə bilər - sizin üçün ən rahat uyğunluğu tapmaq üçün kifayətdir. Diqqətinizi ayaqlarınıza yönəltmək istəsəniz, cihazda tənzimlənən pedallar və mesh arxa dayaqlı sabit tutacaqlar var.

Bu yatan velosiped digər modellərlə müqayisədə sadə ola bilər, lakin bu səhiyyə müəssisələri üçün ilk seçimdir. UBE və ya yuxarı gövdə erqometri və yatan velosiped daxil olmaqla məşq üsullarını seçməyə və ya birləşdirməyə imkan verir. Bu cihaz asılı bir yuxarı və alt gövdəyə malikdir, bu səbəbdən əməliyyat zamanı həm qollarınız, həm də ayaqlarınız tərpənir.

Bundan əlavə, hər iki istiqamətdə velosiped sürmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu cihaz rəvan və səssiz işləyir. 7 müqavimət səviyyəsindən ibarət 7 təlim proqramından birini seçə bilərsiniz, yəni manuel, interval, vadi, dağ, rampa, təpə və nəbz nəzarətli təlim vahidləri.

Müqavimət səviyyələri arxa işıqlı LCD ekrandakı düymələrlə tənzimlənə bilər ki, bu da vaxtınızı, sürətinizi, məsafənizi, kalorinizi, nəbzinizi və torkunuzu ayaq və qol pedalları ilə göstərir; - Rahat, nəfəs ala bilən bir oturacaq və 15 mövqedə bir arxa dayaq var; - 300 lirəyə qədər tuta bilər; və- 8 müqavimət səviyyəsinə sahib 7 məşq proqramı ilə birlikdə gəlir, ancaq yeganə problem LCD ekranının çox sadə olması kimi görünür. Buna baxmayaraq, premium bir yastıq velosiped axtarırsınızsa, HCI Fitness PhysioCycle ən yaxşı seçimdir. Sağlam və etibarlıdır və tam bədənli kardio məşqlərinə imkan verir.

Hələlik budur. İzlədiyiniz üçün təşəkkürlər! Sizə hər hansı bir şəkildə kömək etmişiksə, xahiş edirəm 'Bəyən' və 'Abunə olun' düymələrini basın. Növbəti məqalələrdə görüşənə qədər!

İdman velosipedində 15 dəqiqə kifayətdir?

Velosiped sürməÇəki İdarəetmə üçün

Velosiped sürməçəki idarə etmək üçün yaxşı bir yoldur.Velosiped sürməüçünon beş20-yə qədərdəqiqəgündə bir sıra vacib sağlamlıq faydaları var. Sizin səyiniz və intensivliyinizvelosiped sürməkbu faydaların nə qədər uzanacağını diktə edəcək, amma həttaon beş-dəqiqəincəidmanümumi sağlamlıq üçün faydalıdır.

Siz və mən ilk məşqimiz - saniyəölçənə başlayıram - 30 saniyə qalxmaq olacaq.

velosiped sürmək

Beləliklə, bu məşqlərin hər biri yeddi dəstə sahib olacaq. Yəni bu yeddi set velosiped təhsili. Beləliklə, ilk, 30 saniyə, yəhərdən müqaviməti hər zaman artıracaqsınız.

Diqqət yetirən bir şey: topuqlarınızı həmişə basıb saxlayın. İtələyərkən və çəkərkən, xüsusən də yoxuşa qalxanda sərt itələmək, dördlərlə qaldırmaq, hamstrings ilə çəkmək, dördlərlə qaldırmaq istəyirsən. Bu ayaqları güclüdür.

Onlardan istifadə edin. İlk 30 saniyə, yuxarı, yəhərdən. Yeddi cümlə düşünün.

Və dırmaş! Duruş yuxarıdır, sükan üzərində asandır. 30 saniyə, burada. Dabanlarınızı aşağı itələyin.

İtin və çəkin. İtin və çəkin. 15 saniyə qalıb.

Sonra müqaviməti artırırıq. 5, 4, 3, 2, artım. Səviyyə 2.

Yeddi nəfərimiz var, buna görə həddən artıq qeyrətlənməyin. 30 saniyə burada. Təpəyə qalxın.

İtələyin, itələyin, itələyin. Dabanlar aşağı. İtələyin və çəkin .Təpəyə qalxın.

Ürək döyüntülərinizi sürətləndirin. Qan qaynayır. 3, 2 və 1.

Yenidən gedin. Üçü var. Yeddi cümlə.

Dördə çatdıqda mütləq bir müqavimət hiss etməlisiniz. Bir təpəyə qalxın. 12 saniyə qalır. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Dörd, gedək, vurun, itələyin.Dig.Dig.Biraz daha ehtiyacınız varsa, uyğunlaşın.

Artıq qətiliklə müqavimət hiss etməlisiniz. Dördüncü nömrə. Qarşımızda beş, altı və yeddisi var. Buraya getmək üçün 10 saniyə.

Hadi! Nə qədər çox işləsəniz, o qədər çox kalori yandırırsınız. Gedək. 3, 2, 1.

İndi mənə beş ver. Krank! İtələyin! Qaz! Əla işdir. Səndə var

Həmişə çətin olan ilk dəqiqələr olur. Oyanmalısan. Uyan və hərəkətə başla.

10 saniyə daha, sonra altıya gəldik. Üç, iki, bir. Altı gedək.

Təpəyə qalxın! Çətinləşdirin! Çətinləşdirin! 80% - 90%. Hamısı bitdi. Səyinizin 80% - 90%.

Hadi. Qaz! Mənimlə çox çalış. Sərt itələyin. 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.100%, 7.

Get! İçəri gir! İtələyin! İtin və çəkin! Sükan üzərində yüngülcə. 5, 4, 3. Sərt itələyin. 100% .2.

Təpəyə qalxın! Və bir. Yəhərdə oturun. Söndürün.

Rahatlayın. Pompalayın. Ehtiyacınız varsa bir az su götürün.

Yeddi nəfərlik başqa bir dəstə keçəcəyik. Bu yeddi nəfər üçün yəhərdə, yeddi nəfər üçün dırmaşmaq. Yəni cəmi yeddi tur.

Yeddi vuruş edəcəksən, tamam? Beləliklə, mənimlə birlikdə yeddi say, sonra yuxarı, yəhərdən çıx, yeddi dırmaş. Güclü müqavimət göstərin. Həqiqətən güc yaratmalısan.

Güc bu ayaqlardan gəlir. Çox kalori yandırdığınızdan əmin olun, tamam? Yəni yeddi növbə. 3, 2, 1.

Və get! 7, 6, 5, 4, 3, 2 yuxarı, yəhərdən, get! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1-i yenidən aşağı, 7,7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. düymələrini basın. Yeddi təkrar, yeddi dönüş. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Yəhərə qayıt. Budur 4.7, 6, 5, 4, 3, 2.

Yəhərdən. Yeddi tire. Gedək! Mətbuat! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Geriyə. 5, 4 və 3.4.7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 var.

Yəhərdən və yeddi vuruş .7, 6, 5, 4, 3, 2-ci dəfə yenidən aşağı. Bizdə 6 və 7 var.

Gedək! Lazım gələrsə çətinləşdirin. 3, 2, 1-ci və yuxarı. Gedək! 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Budur son yeddilik dəstiniz. Bacardığın qədər çətin. İçəri gir və get! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Və yuxarı və xaricə. Hadi! 7, 6, 5, 4, 3, 2 və 1. Oturun.

Pedallara basın. Yaxşı iş. Sürün, sürün, sürün.

Hər kəs əla işdir. Yəni yeddi dəst üçün yeddi vuruş. Oturun və yuxarı.

Buna qayıdacağıq. Bir dənə daha edəcəyik, sonra biraz qaçaraq Bitti boyunca gedəcəyik. Bir az su götürün.

Yaxşı. Bilirsiniz, yaxşı bilirsiniz. Sadəcə bunu etdik.

Hər şeyi yenidən edəcəyik. Bir ara verin və sonra bir neçə qaçışa başlayın və yandırın. Tamam, yeddi vuruş.

Bu müqaviməti artırın. Sağa dönün və 3, 2, 1, get! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. üçün. Və yuxarı! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 və aşağı iki. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1-i götür. 7, 6, 5, 4, 3, 2 və 1.

Yıxın. Üçün üstü, burada. Mətbuat! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Basın. 7, 6, 5, 4, 3, 2. Alın.

Dördün üstü. Get! Hadi! Və yuxarı! Yenidən aşağı, beşdən yuxarı. Bax budur. 7, 6 və yuxarı.

Səndə var. Nəfəs almağa davam edin. Aşağı.

Altıın üstü. Altıdan aşağı .Və yəhərdə.

Gedin. Sonuncusu, uşaqlar. Səndə var 5, 4, 3.

Yeddi yumruq. Yeddi də götür. Son olaraq 7.7, 6, 5, 4, 3, 2 vurun .Ay sözüm.

Və yəhərə en. Rahatlayın. Tərlə.

Agua götür. Əla işdir. Böyük dəst.

Tamam Rahatlayın, gəlin burada yaxşı bir 30-40 saniyə pedal edək və sonra bir-iki qaçışa giririk. Tamam

Burada oyunumuzu gücləndirəcəyik. Yəni mövzu yeddi. Mövzu kəsilə bilməz.

Bu qaçışlar 15 saniyə davam edir. Yeddi dəst, hər biri 15 saniyə, 15 saniyə istirahət. Biz onu irəli aparacağıq.

Bu dabanları aşağı tutacağıq. Ürək döyüntüsü daha yüksək olacaq. O dönmə işarəsinə baxdığınız kimi o dayanma işarəsinə baxanda finiş xətti.

Sürün. Sürün. Hazırsınız? 15 saniyə.

Üç, iki, bir. Və get! Sürün. 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8.

Hadi! 4, 3, 2. Geri. Bir cümlə var.

Bir cümlə var. İt, itələyin, itələyin! Yaxşı. Biri var, altısı qalıb.

Nəfəs alın. 6, 5, 4, 3, 2, get! Hadi xanımlar! Gəl! İtələyin! Qaz, qaz, qaz, qaz! Bacardığınız qədər sürətli! Bacardığınız qədər sürətli! 10, 9, 8, 7, 6, 5. Səndə var! Dörd.

Diqqətli ol! İtələyin! İkisi bitdi. Geri çəkilin. Geri.

Qurtarın, bərpa edin. 15 saniyə. Burada bərpa edin.

Aşağıda iki. İndi bir şəkildə müqavimətinizi anlaya bilərsiniz. Bilirəm ki, bəzən onunla oynamaq üçün biraz vaxt lazımdır.

Artıq müqavimətinizi bildiyiniz zaman, onu göstərməyin nə qədər çətin olduğunu bilirsiniz. Əlimizdəki hər şeyi verin Buradakı finalımız. Yaxşı bir hisslə buraya qayıt.

Tamam, üçüncü qaçışa giririk. Üç, iki, bir. Gəl crank! Və get! Hadi! Qazmaq! İrəli baxın.

Finiş xəttinə qaçın. Buna bax! İt, itələyin, itələyin, itələyin! 6, 5, 4. Səndə var! 3, 4.

Oraya qədər, oraya qədər! 1! Və vasitəsilə. Gözəl. Çıxarın.

Rahatlayın, rahatlayın əla iş. Oturun və dərindən nəfəs alın. Bu nəbz düşəndə ​​oturun və nəfəs alın.

Buraya dörd.10 saniyə ilə başlayırıq. Dörd otur.

Hazır olun? İçəri girin. İrəli görselləşdirin. 3, 2, 1-də.

Gedək! Pompalayın! 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7. Yavaşlama. 6.

Daha sürətli getməlisən. 4, 3, 2 və 1. olduğu üçün.

Yaxşı iş! Yaxşı iş! 15-də rahatlayın, ehtiyacınız olduqda oturun və nəfəs alın. Lazım gələrsə, əllərinizi başınızın üstünə açın, ciyərlərinizi açın.

Beşə başlayırıq. Beş. Bitdi? Üç, iki, bir.

Get! Get! Hadi! İtin. Gedin.

Gedin. Ciddi olun! Qazmaq! Qazmaq! Qaz! Bütün var! Sizə odaklanın. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4 üçün.

Basın möhkəm. 3, 2, 1. İşdədir.

15. Yaxşı iş. Altı və yeddimiz var. 100%, hər şey bitdi, budur.

Sizin finalınız. Beş saniyə. 5, 4, 3, 2.

Altı qoyun, gedin, qazın, qazın, qazın, qazın, hər şeyiniz var! 13, 12, 11, 10, doqquz, səkkiz, yeddi, altı, beş, dörd, üç, iki, bir. Zəhmli! Bir də var.Başqa.Yaxşı iş.Rahatlaşın, bərpa edin.Son.Hər şeyiniz var.100% .15 saniyə.Yaxşı.Bəs beşdə.Burnunuza nəfəs alın.Burun.Və uzaqlaşın! Get! 15 saniyə.

öz velosiped dəstinizi düzəldin

Hər şey. Sahib ol! Qayda et! Ayaqlarınızla sürün! Ayaqlarınızla güc! İt, itələyin, itələyin! 13, 12, 11, 10, 9. Başqa nə varsa. Finiş xəttindən 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2-ci qaçış! Bitdi! Əla! Yaxşı yol.

Fantastik! Sən bunu etdin! Yumruq! Dərhal! Rahatlayın, sağalın. Buna görə sənin üçün nə edərdim, İndi özünüzü sərinləmək üçün ən azı 2 dəqiqə çəkin. Ürək ritminizi aşağı salın.

Vücudunuzu sərinləyin, sonra yaxşı uzanır. Dördlü, hamstring, bu yazını buzovlaşdırır və yenidən 15 dəqiqə möhkəm edin. Üç dəfə edin və 45 dəqiqəlik ağır bir spin məşqiniz var.

Ümid edirəm uşaqlar mənimlə tərləməkdən xoşunuz gəldi. Uşaqlar sizinlə tərləməkdən zövq aldım. Başparmak yuxarıdır, aşağıda şərh verin və növbəti dəfə görüşəcəyik.

Əlvida!

Bir idman velosipedində nə qədər dövr etməliyəm?

Özünüzə başlamağı planlaşdırınvelosipedvə həftənin 3-5 günü 30-60 dəqiqə sürün. Hər gəzintiyə istiləşmə ilə başlayın. 5-10 dəqiqə yavaş və asan bir sürətlə pedallayın. Sonra sürətinizi artırın ki, tərləməyə başlayın.26 nov. Fevral 2020

Maksimum formada olmağın ən təsirli yolu nədir? Məşq qapalıdır? - yoxsa açıq havada? Faktları müzakirə edəcəyimizi düşündük. (Yumşaq caz musiqisi) - Bəli, birincisi, məkanda idman etməyin ən böyük üstünlüklərindən biri keyfiyyətdir. Bununla da demək istəyirəm ki, qapalı bir məşqçiyə sərf etdiyiniz hər saniyəni pedallaya və saya bilərsiniz.

Buna görə işıqforda gözləmək, kəsişmələrdə dayanmaq və trafikdə dayanmaq olmaz. GCN ofislərində öz qapalı məşq uğur hekayəmizə sahibik. Çünki Matt yarış karyerasının ikinci hissəsində qapalı məşqlərdən çox təsirli oldu.

Bir neçə saatlıq yol gəzintilərinin hamısını özüylə apardı və super sərt qapalı məşq bölmələrində yığdı. Və qışqıraraq formaya düşdü - Tamam, ədalətli məqam. Bununla mübahisə edə bilmirəm.

Etiraf etməliyəm, fasilənin ortasında sərbəst qaçmaq və orta performansımın aşağı düşməsini izləmək lazım gələndə nifrət edirəm. Ancaq uzun sürüşlərə gəldikdə, onlar həqiqətən əylənə bilər. Həqiqətən çox əyləncəlidir.

Aralıqlarla uzun səyahətlər fantastikdir. - Yaxşı bəli. Ancaq çox çalışmaq, mərhələlərə çatmaq da çox əyləncəlidir və çox motivasiya edir.

Beləliklə, buna bənzər bir şey götürsəniz, TrainerRoad, məsələn, bir hədəfə yönəlmiş fərdi məşqlərdən ibarət olan diqqətlə düşünülmüş təlim planları təqdim edən bir təlim tətbiqidir. Həm də məşq etmək üçün vaxtınızı nəzərə alaraq. Həm də yalnız bu deyil, həm də Funksional Eşik Gücünüz tərəfindən təyin olunan performans səviyyənizə uyğun olaraq fərdi şəkildə hazırlanmışdır.

Və müntəzəm FTP testləri ilə buna baxa bilərsiniz. Burada da səndə var. Beləliklə, hədəf qoymağı, çox çalışmağı, mərhələləri yoxlamağı sevən bir insansınızsa, qapalı məşq sizin üçün mütləqdir.

Və yalnız bu deyil, hər bir təlimin bilik və inancınızın ən yaxşı şəkildə həyata keçirildiyini qəti şəkildə biləcəksiniz. Və yalnız bu deyil, hər gücün içində olduğu üçün mənim hədəf gücüm var. Şübhəsiz ki, ağıllı bir məşqçiyə sahib olmaq şansınız yoxdursa, olmaz, amma qapalı bir məşqçinin davamlı müqaviməti sizə imkan verir ki, vay, 300 başa çatdı, bununla çox bərabər sürməyə imkan verəcəkdir. gərginlik səviyyəsini təyin etdi.

Ağıllı bir məşqçiyə sahib olmaq şansınız varsa, ERG rejimi üçün qutuyu işarələmək sizi sözün əsl mənasında göstərilən gücdə saxlayacaq - yaxşı, yox, zənnimcə bir küçə sizə müəyyən bir müqavimət dəyəri verməyəcək. Bununla birlikdə, hələ də müəyyən bir gücdə sürə bilərsiniz, sadəcə bunu etmək üçün doğru yolları tapmaq lazımdır. Və bu yolları sürərək sürücülük bacarıqlarınızı da inkişaf etdirəcəksiniz, bu da sürətlə sürmək üçün hər şey qədər vacib ola bilər, qapalı bir məşqçidə gəzmək üçün heç bir guşə yoxdur. - Xeyr, qapalı məşqlər yerləşdiyimiz yerdə velosiped sürmə bacarıqlarınıza təsir etməyəcək.

Ancaq əlimizdə olmayan bir şey daimi fasilələr etmək üçün uzun, davamlı dırmaşmaqdır. Ancaq bunun qapalı bir məşq olması vacib deyil. Zövq aldığınız ən uzun tırmanışları simulyasiya edə bilərsiniz, ancaq uzun dırmaşmağın ən təsirli yolu olduğunu söyləyən bir şey yoxdur.

Bağlı yerdə idman etməyin digər üstünlüklərindən biri də odur ki, məşqlərinizi daha spesifikləşdirmək üçün mürəkkəbliyini artırmaq üçün seçim edə bilərsiniz. Beləliklə, bunu yenidən TrainerRoad-dan götürsəniz, ona Wolf Jaw Plus Five deyilir və burada baxdığım, hər biri 20 düym, saniyə açıq, 15 saniyəlik, 125-də təxminən dörd yarım dəqiqə olan yeddi dəstdir. % və sonra FTP-nin 88% -ində. Yolu sınayın, deyilmi? - Uh, bu ədalətli bir məqamdır, ancaq çöldə onu yoxuşa çıxarmaq olar.

Və daha çox nə ola bilər? konkret və bəzi mənada bunu etməkdən daha xoşdur? Oh, gəzmək üçün yaxşı bir qrup olanda izlədiyin bu aralıq sessiya bir paceline sürmək qədər təsirli olur. bu, son dərəcə müvəffəqiyyətdən bəhs etdiyimiz bir tərəfdən, super əyləncəli və öyrənməkdə çox vacib bir bacarıqdır. Və qrup sürmə uyğunsuzdur.

Və fiziki bir zirvəyə çatmaq istəyirsinizsə, tutarlılığa ehtiyacınız var. Və bu, içəridə və içəridə olan məşqdir. İhtiyacınız olan yalnız ayrılmış bir vaxtdır və sonra işinizi qəti şəkildə həyata keçirə biləcəyinizi bilirsiniz.

Ardıcıl, yüksək keyfiyyətli iş. Yenə də TrainerRoadhere nümunəsinə müraciət etsək, onların hər hansı bir planına əməl edirsinizsə, dini olaraq bunu edə bilər və bitdiyiniz anda bir seansı yoxlaya bilərsiniz. Bəli, ədalət baxımından bunu çöldə edə bilərsiniz, ancaq içərinizdə, hava şəraitindən asılı olmayaraq mövcud gün işığından asılı olmayaraq bu inadkarlığa zəmanət verirsiniz.

Yenə də məni qapalı məşqlərdə başqa bir müsbət nöqtəyə gətirir, hansı havada olacağınızı dəqiq bilməkdir, buna görə mənfi şəraitdə məşq sessiyalarını qurban verməyin - Bəli, amma açıq havada və günəş işığı necə? - Dan, biz İngiltərədə yaşayırıq - Düzdür, amma xoş günlərdən və ya iki gündən gəlirik. Avqustda. Bəzən.

Əslində hava o qədər də yaxşı olmasa belə əyləncəlidir. Biz velosipedçiyik. Çöldə olmağı sevirik.

Və içəridə demək istəyirəm ki, səni tanıyıram, Si, harada olursan ol tərlə, amma qapalı bir məşqçidə xüsusilə pis olur. - Bəli, ədalət naminə bir az tərləyirəm. Ancaq bir fan çox kömək edir və bu da velosipedimdən duşa qədər deyil - Tamam Si, tamamilə keyfiyyətli və interval baxımından qapalı məşqlərin sadəcə faydalı ola biləcəyinə dair bir mübahisənin olduğunu görə bilərəm.

Ancaq salonda lazım olan dözümü ala bilməyəcəksiniz. Dünyadakı ən yaxşı balans velosipedində olsa da, yəqin ki, qapalı bir məşqçidə 90 dəqiqədən çox vaxt sərf etməyəcəksiniz, amma düşünürəm ki, orada daha çox şey edə bilən bəzi xüsusi, ölmüş insanlar var. Bununla birlikdə zarafat etmək kənara, hansının daha yaxşı olduğuna qərar verməyə çalışarkən, mənası əskik ola bilər.

Təsirli olsa da, demək olar ki, hamı üçün qapalı məkanda məşqlər bizi çöldə daha sürətli etməkdir. Oh, budur! Nəhayət, bizimlə Si. - Onsuz da tamamilə çirkliyəm.

Və salonda velosiped təliminizi təmizləməyə ehtiyac yoxdur. İçəridə idmanla məşğul olmağınız qışqıraraq bədəninizi düzəldə bilər, ancaq bu sizi əla velosipedçi etməyəcəkdir. Və yalnız açıq havada idman edirsinizsə, qapalı idmanla da möhkəmlənmiş kimi formada olmaya bilərsiniz. - Əgər hələ Qlobal Velosiped Şəbəkəsinə abunə olmamısınızsa, zəhmət olmasa hazırda istənilən yerdə olan dünyanı vurun. ekranınız.

Bunu etdikdən sonra, qapalı bir məşqçidə FTP testinin necə ediləcəyini dəqiqləşdirən bu növbəti məqaləni izləmək istəyə bilərsiniz - yep. Və ya, yolda çox kənarda olsanız xüsusilə faydalı olan başqa bir məqalə üçün çirkli bir velosipedin necə təmizlənməsi.

Dəyişdirilmiş V oturmaq nədir?

Dəyişdirilən V-oturmaq

İdman zalıda uzanın, qollarınızı bədəninizin yanında yerə qoyun, ayaqlarınız düz və ayaqlarınız yerdən biraz yuxarı qaldırıldı. Sırtınızı düz tutaraq,oturmaqaşağı belinizi döşəkdən və dizlərinizi göğsünüzə gətirərək idarə olunan bir hərəkətlə yuxarı.

Velosiped sürərkən oturmaq və ya durmaq daha yaxşıdır?

Velosiped sürərkən oturmaqadətən üçündürnə vaxtmüqavimət aşağıya endirilir və ayaqlarınıza və özəyinizə yüngül bir istirahət verir. Lakin, varyaxşıhər ikisini birləşdirməkayaqdaoturmaqçatdırdığı kimidaha çoxçox tez yorulmadan tam yuvarlaq bir məşq.04.08.2020

Velosiped oturacağında oturmaq sizin üçün pisdir?

Velosiped oturacağında oturmaqperineuma təzyiq edir, bu həlledici sinir və damarları sıxır. Bu, sensasiya itkisinə və digər problemlərə səbəb ola bilər.14.09.2012

Bir idman velosiped qarın yağını itirmək üçün yaxşıdır?

Yandırmaq üçün mütləq sınamağa dəyərqarın yağıhəm də daha sürətli və daha sürətli olmaq üçün. Məqsəd sürmə vaxtının yüzdə 80-i aşağı intensivlikdə, yüzdə 20-si orta və sərt intensivlikdə sərf etməkdir.12.02.2021

Gəzinti və ya idman velosiped daha yaxşıdır?

Stasionar velosipedəladıridmanürək-damar sağlamlığı, ayaq gücü və kilo itkisi üçün.Gəzintiolduğundan daha az kalori yandırırstasionar velosipedqısamüddətli, lakin əla uzunmüddətli kilo itkisidiridman.

İdman velosipedində 30 dəqiqə yaxşıdır?

Çəki itirmək. Bir az funt tökmək istəyirsinizsə, biridman velosipedkalori yandırmağın çox təsirli bir yoludur. Binicilik astasionar velosipedüçün30 dəqiqəbir anda 200-300 kalori arasında hər yerdə yandıra bilər (istifadəçilərin ağırlığından asılı olaraq).08.10.2019

Hər gün stasionar velosiped sürmək yaxşıdır?

Stasionar velosipedlərhava şəraitindən asılı olmayaraq aerobik bir məşqə icazə verin. Onlar təhlükəsiz istifadə edilə bilərhər günbir məşq rutininin bir hissəsi olaraq və birgə problemi olan insanlar üçün ideal ola bilər.07.05.2019

Ən yaxşı oturma dövrü idman velosiped hansıdır?

SitNCycle Exercise Bike. SitNcycle zəhmət olmadan hərəkətdə qalmaq və həyatınızın ən yaxşı formasını əldə etmək üçün əyləncəli və əlverişli bir yoldur. SitNcycle-in çox yönlülüyü, istifadəsi asanlığı və əsas diqqət cəlb edən dizaynı, minimumdan məşq səviyyəsinə qədər müqavimət seçimləri ilə ideal aerobik fəaliyyətə çevirir!

Testdə oturmaq nədir?

Sistem inteqrasiyası testi(SIT), testçilərin bütün əlaqəli sistemlərin məlumatların bütövlüyünü qoruduğunu və eyni mühitdəki digər sistemlərlə koordinasiyalı şəkildə işləyə biləcəyini təsdiqlədiyi yüksək səviyyəli bir proqram test prosesidir. Test prosesi gözlənilən nəticələr vermək üçün bütün alt komponentlərin uğurla birləşdirilməsini təmin edir.

Sit işbirlikli bir layihədə necə işləyir?

Hər birinin sistem testindən keçdiyini düşünərək çoxsaylı inteqrasiya olunmuş sistemlərlə SIT tələb olunan qarşılıqlı təsirlərini sınamağa davam edir. Bundan sonra, təqdim olunan məhsullar qəbul testinə keçir. Proqram təminatı üçün SIT, əməkdaşlıq layihələri üçün proqram testinin ömrünün bir hissəsidir.

Bu Kateqoriyadakı Digər Suallar

Velosiped ayağı - hərəkət yönümlü həllər

Velosiped sürməkdən iri ayaqları ala bilərsinizmi? Velosiped sürməyin ayaqlarınızı böyük edib etməyəcəyinə dair qısa cavab - yox. Əlbətdə ki, velosiped sürmək ayaq əzələlərinizi yaxşılaşdırır, ancaq aerobik bir məşq olaraq dözümlülük əzələ liflərinizi işləyir, məşq edərkən yorğunluğa qarşı daha davamlı edir, lakin toplu olmalarına səbəb olmur. 21 iyun 2018

Velosiped kuryerləri - davamlı həllər

NYC-də velosiped kuryerləri nə qədər qazanır? New York'ta Velosiped Messenger Maaşı İllik MaaşAylıq PayTop Kazancları $ 48,262 $ 4,02175th Percentile $ 40,584 $ 3,382Orta $ 37,542 $ 3,12825th Percentile $ 30,712 $ 2,559

Velosiped ürəyi - ümumi suallar

Velosiped sürmək ürəyinizə nə gətirir? Mütəmadi velosiped sürmək ürəyinizi, ağciyərinizi və qan dövranınızı stimullaşdırır və yaxşılaşdırır, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Velosiped sürmək ürək əzələlərini gücləndirir, istirahət nəbzini azaldır və qan yağ səviyyəsini azaldır.

Velosiped almaq üçün bələdçi - praqmatik həllər

Boyum üçün hansı ölçüdə velosiped almalıyam? Xahiş edirik unutmayın: Fərqli üsullardan istifadə edərkən fərqli ölçülərə sahib olacaqsınız. Əsasən bacak inseam ölçüsünün daha dəqiq olmasıdır. İki Velosiped Ölçüləri Arasında ƏLAQƏDAR - Necə Seçim etmək olar? 4 'və boyu 21 + düym

Avtomobil velosiped rafı - mümkün həllər

Velosiped dayaqları avtomobilinizə zərər verirmi? Magistrala quraşdırılmış velosiped rafları avtomobilinizə zərər verə biləcək ən böyük potensiala malikdir. Bu tip velosiped dayağı avtomobilin boyasına və baqajın kənarındakı qayışlara qarşı oturur. Bu tip rəflər həmişə avtomobilinizlə təmasda olduğundan, sürtünməyə və cızıqlara səbəb ola bilər.

Uşaqlar üçün velosiped qoşqu - praktik həll yolları

Uşaq velosiped treylerində hansı yaşda gedə bilər? 12 aylıq