ƏSas > Velosiped Sürmə > Çiyin ağrısı velosiped sürmə - necə davranmaq olar

Çiyin ağrısı velosiped sürmə - necə davranmaq olar

Velosiped sürərkən çiyinlərimi necə rahatlayıram?

Əyilməksənindirsəklər həmişə gəzinsənindirsəklər biraz əyilmiş və sizin silahlarınız vəçiyinlər rahat. Bu, əzələ gərginliyindən yaranan yorğunluğun qarşısını alır. Bu da imkan verirsəninötürmək yerinə şoku udmaq üçün qollarsəninbədən.Özünüzü rahatlayıntutmaVelosiped sürməbir 'ağ knuckle' fəaliyyəti demək deyil.





Ağrı Ağrısı Ağrı Ağrısı, velosipedçilərin bəzilərinin digərlərindən daha çox zövq ala biləcəyini düşünə biləcəyimiz bir şeydir, ancaq bəzən ayaqlarımızda ağrı gözləməyəcəyimiz yerlərdə maaş alırıq, ancaq çiyinlərimizdə və boynumuzda ağrılar edə bilərik. və bu sahədəki bu ağrını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyimiz ümidlər. Tamam, bir çox kiçik şeylərə başlayaq və ağrıları velosiped fərdiləşdirmə yolu ilə düzəldə bilərik, buna görə əvvəlcədən düzgün velosiped fərdiləşdirməsini təklif edirəm - hətta iki ağ sükanınız varsa və ya bir çərçivə varsa velosiped alsanız çox böyük. Bütün bunlar çiyinlərinizə və boynunuza gərginlik gətirə bilər, buna görə əvvəlcə uyğunlaşın, bəs orada velosiped yerləşdirə bilmirsinizsə nə etməli? Velosipedinizin düzgün tənzimlənməsindən əmin olmağın bir çox yolu var.

Bir turbo məşqçiniz varsa, bu yoxlamaq üçün əla bir yoldur və nə üçün etdiyiniz dəyişiklikləri nəzərdən keçirə biləcəyiniz üçün önünüzə böyük bir güzgü qoymamalısınız və ya sürücülük edərkən özünüzü qeyd etmək üçün cib telefonunuzu və ya kameranızı istifadə edə bilərsiniz məqalə və əvvəlcə bir şeyin dəyişdirilməli olub-olmadığını yoxlayın, yəhər hündürlüyünüzü indi düzgün vəziyyətdə almaq istəyirsənsə, probleminiz varsa, qulaq asın, sonrakı döndərilmiş yəhər hündürlüyünüzü necə tənzimləyəcəyinizə dair bir məqaləmiz var. çiyin və boyun vəziyyətiniz, indi bu şəkildə sıxılmaq istəmirsiniz, çünki bu bölgədə çox streslidir. Rəfdəki bir oyuncaq kimi boynunu uzatmaq istəyirsən, o zaman sehrbazımıza gəldikdə nə olacaq? Sınamaq və etmək istədiyin çox düz və sərt bir mövqeyə sahib olduqda xoş bir şəkildə əyilmiş rahat bir mövqeyini qorumaqdır, nə olacaq ki, velosiped içərisindəki yoldan çıxan hər hansı bir bükülmə qollarına tökülər və çiyinlərindəki stresə səbəb olar. və boyun əllərinizi bükərək rahat olun və inşallah bu yoldan gələn bəzi təzyiqləri və stresi aradan qaldıracaq, rahat, rahat bir yer tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, əlinizin çox böyük olduğu üçün ola bilər, çünki çox uzun bir çatma var, hər şey bağlıdırsa boynun qısaldı, yoxlanmağa dəyər bir başqa şeyin sıxıldığını hiss edəcəksən, yəhərin üstündəki sükana qədər düşməsi çox çox ağırlıq olacaq Velosipedin ön tərəfi, buna görə bu iki nöqtəni yoxlamağa dəyər kədərli Langille Burnunuz çox aşağıya baxırsa, bədəninizdə yəhərin ön tərəfində sürüşərək qollarınıza daha çox ağırlıq vuracaqsınız və bu da stres və gərginlik yaradır. n çiyinlərinizdə, buna görə də kötük üçün uyğun bir açı tapın, eyni zamanda ağırlığın bir hissəsini silahlarınıza, sonra da boynunuza və çiyinlərinizə qaldırın, buna görə mən də eyni şeyi özümdən sevirəm, ancaq sizin üçün nə işlədiyini öyrənin. Şəxsi, bu şəxsi.

olimpiya qadın velosiped idmanı

Artıq velosipedinizdə işlədiyinizə və mövqeyinizə görə rahatlığa baxmalıyıq, çünki bu sizə velosipeddə həqiqətən kömək edəcəkdir, bir çox mütəxəssis indi yoqa məşqlərinə qatacaqlar, demirəm ki, bir yogi olmalısınız və vəhşi pozalar etməlisiniz, amma mütləq sizə kömək edəcəklər, bu mütləq sizə kömək etməyəcəkdirHank, amma bir sıra hərəkətlər üzərində işləyən bəzi məşqlər, bu bir neçə sadə məşqdə edilə bilər. Başınızı çevirin və çənənizi 3 saniyə basıb saxlayın. Onurğa sütununuzu 3 dəfə sola, 3 dəfə sağ basma çənəsinə qədər neytral vəziyyətdə saxlayın, 8 - 10 saniyə tutun, indi mövqeyiniz və esnekliyiniz üzərində işləmisiniz, sürücülüyünüzə baxmalıyıq. rahat istirahət hank əlinizdən qolunuza və çiyinlərinizə qədər insana daha çox çalışın, sadəcə rahatlayın, bu da sürüşünüzü çox rahat edəcək, sükanınızı da tutacaqsınız.



Gözəl bir yüngül bir tutuşa sahib olmağa çalışın və əl mövqelərini laqeyd və sallanan yerdəyişməyin. Hər şey təcrübə tələb edir, buna görə vaxt ayırın ki, sürücülük edərkən çiyinlərinizin qarşısını ala biləsiniz. Bizim üçün bir məsləhətiniz varsa, xahiş edirəm şərh bölməsində buraxın.

Velosiped sürmək çiyinlərinizə təsir edirmi?

Yol velosiped sürməkbacarmaqsəbəbSənyuvarlanmaqçiyinlərinizirəli sərtlik yaradırtheyuxarı arxa vətheeffektlərbacarmaqdaha da aydın olarsaSənmasada işləmək.

niyə tərəvəzlər pis dad verir?

Velosiped sürərkən boyun və çiyinlərimdəki ağrıları necə dayandırıram?

Alınthedüzgün mövqe

Beləliklə formanı yoxlayın: Mədənizi belinizə doğru çəkin, gövdənizi uzatın, sürüşdürünçiyinbıçaqlar yuxarı arxa aşağı vəsaxlamaqsürərkən göğsünüz biraz qaldırıldı.Saxlaçənən sızdırılıb uzanboyungəzinti rahat hissələr zamanı.

Velosiped sürərkən bədənimin yuxarı hissəsini necə rahatlayıram?



Velosiped sürməYaxınlığınızdakı hadisələr

Çiyinlərinizin gərgin olduğunu və əllərinizin sükanı sıxdığını gördüyünüz zamanlara diqqət yetirin. Bir neçə dərin nəfəs almaq (konsentrə olmaqrahattheyuxarısənin yarısıbədənekshalasyonda) kömək edəcəkdirrahatlayınthebədənvə enerjinizin böyük hissəsini pedalları basmağa yönəldin.

Velosiped sürmək üçün düzgün mövqe nədir?

Vəzifəkrank qolları oturacaq borusuna paralel olması üçün. Oturacaqda oturun və dabanınızı pedala qoyun. Pedala çata bilmirsinizsə, əliniz çatana qədər oturacağı endirin; ayağınız dizdə əyilmişsə, oturacağınızı düz olana qədər qaldırın.on bir. 2021.

Velosiped sürmək boynunuza yaxşı gəlirmi?

Velosiped sürməçəki paylanmasını tamamilə dəyişdirirsəninəzələlər və onurğa, eyni zamanda bel vəboyunqeyri-təbii bir vəziyyətə. Theboyunxüsusilə kompensasiya etməlidir ki, hara getdiyinizi görə biləsiniz.

Velosiped sürmək bədən quruluşuna yaxşı təsir edirmi?



Velosiped sürməbiryaxşımetabolik sürətinizi yüksəltdiyinə, əzələ qurduğuna və yandırdığı üçün çəkiyə nəzarət etmək və ya azaltmaq üçün bir yolbədənyağ. Arıqlamağa çalışırsınızsa,velosiped sürməksağlam qidalanma planı ilə birləşdirilməlidir. İngilis araşdırmaları göstərir ki, yarım saatvelosipedhər gün gəzinti bir il ərzində təxminən beş kiloqram yağ yandıracaq.

Velosiped sürmək qol əzələsini artırır?

Velosiped sürmətonlar və çox işləyirəzələlərbədəndə. Əsas olsa daəzələlərhədəf alanlar, şübhəsiz ki, alt bədəndirəzələlər,qol əzələlərihəm də nüvə kimi də böyük bir məşqə girir. Mütəmadi nəticələrvelosiped sürməknəzərəçarpacaq dərəcədə artan arıq, uyğun bir bədəndir.04.07.2018

Velosipedlə ayaqlarınız yerə toxunmalıdır?

Hündürlüyüsəninyəhər ən rahat mövqe və təhlükəsiz sürmə tərzi üçün vacibdir. Yəhərdə oturduğunuz zaman, ikisi dəayaqları olmalıdırçatmaqmərtəbəvə toplarıayağınız olmalıdırolmaqyerə toxunmaq. Dəstək çubuqları açıqdırvelosipediniz olmalıdırideal olaraq uyğun olmalıdırsəninyəhər və ya yəhərdən biraz yuxarıda.

rei trek velosipedləri

Velosiped sürmək əsəbi sıxmağa səbəb ola bilərmi?

Onurğa qıcıqlandırırvelosiped sürmək

Servikal və ya lomber radikulopatiya (ümumi olaraq bilinirsıxılmış sinir) a olduqda baş verirsinirboyunda qıcıqlandırıcı,səbəb olurbir qoldan yayılan boyun ağrısı və ya bir ayaqdan aşağı yayılan bel ağrısı.

Velosiped sürəndə niyə boynum və çiyinlərim ağrıyır?

Bəlkə bir-iki saat velosiped sürməyiniz yoxdur və yalnız dörd ilə altı saat aralığına çatan daha uzun sürüşlərdə ağrı hiss edirsiniz. Bu sənsənsə, ehtimal ki, boyun və çiyin əzələləri baş çəkisini uzun müddət davam etdirəcək qədər güclü deyil və bu da ağrı mənbəyi ola bilər.

Velosipeddə çiyin ağrısı üçün nə edə bilərəm?

TRX bantlarını istifadə edərək tamamlaya biləcəyiniz sonsuz sayda məşq var - örtüklər, yan taxtalar və yuvarlaq çıxıntılar - möhkəmləndirmə və dayanıqlılığı tələb edir. Bunlar, sürücülərin çiyinlərindən fırlanmadan aerodinamik bir mövqe tutmalarına kömək edəcək, əksinə velosipedin önünə söykənmək üçün dirsəkləri yumşaldır.

Velosiped sürərkən hansı ağrıları alırsınız?

Ən çox görülən və ən xoşxassəli tendon iltihab olan Aşil tendonitidir. Bununla birlikdə, daha ciddi ağrı, Aşil tendonunun qismən və ya tamamilə yırtılmasının göstəricisi ola bilər, baxmayaraq ki, velosipedçilər arasında nisbətən nadirdir.

Bu Kateqoriyadakı Digər Suallar

Obez insanlar üçün velosiped - hərtərəfli bir kitab

Şişman insan velosiped sürə bilərmi? Velosiped sürmək həddindən artıq kilolu olduqda idman etmək üçün əla bir yoldur. Derzlərinizdə asandır. Bununla birlikdə, daha uzun velosiped gəzintilərinə keçmək istəyirsinizsə, bütün velosipedçilərin yaşadığı narahatlıqlar sizin üzərinizdə üç dəfə ziyarət ediləcəkdir. Kilolu velosipedçi olaraq biləklərinizə, arxanıza və dizlərinizə daha çox stres verəcəksiniz.

Çuxurlu bir velosiped kənarını necə düzəltmək olar - necə davranmaq olar

Bükülmüş velosiped kənarını düzəltmək nə qədərdir? Çarx düzəldilirsə - ümumiyyətlə yaxşı görünür, amma yırğalanırsa - yerli velosiped dükanınızın mükəmməl bir xətt və yuvarlaqlıq üçün bir dayaq stendi kimi peşəkar avadanlıqdan istifadə edərək 20 - 30 dollar tələb etməsini gözləyə bilərsiniz. 2019 il

Kaliforniyada velosiped sürmək - necə idarə etmək olar

Kaliforniya velosiped sürmək üçün yaxşıdırmı? Velosiped sürməyə gəldikdə Kaliforniyanın bir neçə fərqli üstünlüyü var - il boyu mülayim temperatur, müxtəlif ərazi, təbii gözəllik və Amerikanın bu idman növünün ən prestijli tədbiri olan Kaliforniya Amgen Turuna ev sahibliyi etmək şərəfinə.

Kona velosiped baxışları - necə davranmaq olar

Kona yaxşı velosiped markasıdır? Kona, digər qlobal velosiped markaları ilə müqayisədə nəhəng bir təşkilat deyil, ancaq ikonik bir statusa sahibdir. Ən çox “freeride” velosiped şirkəti kimi tanınırlar, amma əvvəldən bəri yol və “çarpaz velosiped” istehsal etmişlər. Və şəhər velosipedləri ətrafdakı ən gözəl, ən praktik seçimlərdəndir. il

Velosiped tork anahtarı - necə həll ediləcək

Velosipedlər üçün bir tork açarı lazımdır? Tork açarları son bir neçə ildə mütləq hala gəldi, çünki müasir velosipedlərdə bu qədər karbon lif və çox yüngül alüminium var. Karbon komponentlərinin ətrafındakı qısqaclar həddindən artıq sıxıldıqda asanlıqla zərər verə bilər, buna görə də bu cür ötürücü ilə işləyərkən bir tork açarı vacibdir.4 мая 2021 г.

Radcity velosiped icmalı - qalıcı həllər

RadCity velosipedləri yaxşıdır? RadCity 4, son dərəcə rahat və hamar sürüş keyfiyyəti ilə bizi heyran etdi. Bu velosiped qabaq asqısı və təkərli təkərləri sayəsində proqnozlaşdırılan idarəetmə qabiliyyətinə və gözəl nəmlənmiş hissə malikdir. Həm də rahat bir həndəsə, oturacaq dirəyi və gövdədə geniş tənzimləmə aralığına, üstəlik rahat bir yəhər və erqonomik tutacaqlara sahibdir.3 авг. 2020 il