ƏSas > Velosiped Sürmək > Yeni başlayanlar üçün velosiped sürmək - mümkün həllər

Yeni başlayanlar üçün velosiped sürmək - mümkün həllər

Başlanğıc velosipedçi nə qədər sürməlidir?

İlk iki ayrılmış dövr günü üçün 15-20 dəqiqə dövr edin. Həftə sonu 30 dəqiqə dövr edin. Bu həftə üçün günlərdən birini götürüb qalan iki gündə daha uzun müddət dövr edəcəyik. Tövsiyə edirikvelosiped sürməkÇərşənbə günü 25 dəqiqə, həftə sonu isə 35 dəqiqə.





İstər təcrübəsiz velosipedçi, istərsə də təcrübəli mütəxəssis olsanız da, hamımız səhv edirik və etdiyimiz səhvlərdən ən yaxşısını öyrənirik, bu məqamda sizin üçün onları etmək üçün heç bir səy göstərmək heç vaxt hiss olunmur, burada ən yaxşı Velosiped Səhvlərimiz Çəkinin Sizi bağışlayırıq, çünki bu sizin etdiyiniz sadə və adi bir səhvdir; Yəhərinizi çox yüksək və ya aşağı yerləşdirmək, güc itkisinə və zədələnməyə səbəb ola bilər, velosiped uyğunluğu təkrarolunmazdır və yəhərin hündürlüyünə gəldikdə hər sürücünün izləməsi üçün bəzi təlimatlar var. Rəhbər olaraq dabanınızı pedalda saxlayın və ayağınız pedalın üstündə olduqda demək olar ki, tamamilə uzanmalıdır, amma çox deyil əgər bu özünü o qədər də düzgün hiss etmirsə, onu asanlıqla dəyişə bilərsiniz. divara çırpılmağın rahat olduğunu və ya velosipedçilər arasında çox deyildiyi kimi 'zınqıldadığını' görürsən, bədənin sadəcə yanacağı tükənir.

Çox hissəsi demək olar ki, dayanacaq və yanacaq doldurana qədər daha da pisləşəcək. Hər kəsin etdiyi, ancaq qarşısını almaq asan bir səhv - hər səfərdən əvvəl kifayət qədər yanacaq olduğundan əmin olun. Başqa sözlə, bir şey yeyin - sıyıq və banan və ya bal ilə tost bədəninizi bir neçə saat enerji ilə təmin etmək üçün əladır, bunların hamısı enerjini artıracaq və tankınızı yeniləyəcəkdir.

Bizə güvənin - formanızın cibində çox az yeməkdən çox yemək var. Heç bir mexanik maşını yoxdur və çoxumuz üçün özümüzə baxmaq məcburiyyətindəyik, çünki hamı dayanmayacaq və kömək etməyəcək əlbəttə ki, ən azı iki ehtiyat şlanq, mini nasos və ya benzin lazımdır. Həyatı asanlaşdırın, bir neçə təkər qolu və bir də çox çantanı yəhər çantanıza yığın.



Daha soyuq şəraitdə hər zaman yüngül olmaq daha yaxşıdır, altından daha çox geyin və təbəqələrinizi hər zaman çıxara biləcəyinizi unutmayın, amma isti iqlim şəraitində belə, evdən əsla yağış paltarı və ya yelek çıxmayın, çünki bu, həqiqətən bədəninizə səbəb ola bilər. Qəfil yağış olması halında temperatur düşəcək. Yuxarıya qalxarkən bunu nəzərə alın - nə qədər yüksəlsəniz, o qədər də soyuyar.

Külək davamlı bir paltarı geyinmək külək üşütməsinin qarşısını alır və bədən istiliyini saxlayır. Sərin baxımlı velosipedinizi müntəzəm olaraq yoxlamağa və pingləməyə vərdiş edin. Bu, onu daha yaxşı etməklə yanaşı sürməyi də daha xoş, asan və təhlükəsiz edir.

Əyləclərə, dişlilərə və təkərlərə xüsusi diqqət yetirin və zəncirinizi istismar müddətini uzatmaq üçün mütəmadi olaraq hərəkət etdiyinizə və təmizlədiyinizə əmin olun. Bütün bunları özünüz evdə necə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, velosiped dükanlarının əksəriyyətinin indi xidməti var, buna görə hərdən-birə özünüzlə götürdüyünüzdən əmin olun. Hamımız bunu etdik - adrenalin damarlarımızdan axır və qol vurmaqdan başqa bir şey edə bilmərik, velosiped sürmək ən yaxşı vaxtlarda çətin bir idman növüdür və buna baxmayaraq, həmişəkindən daha sürətli olmağın və ya PB almanın səhv bir şey yoxdur. məhdudiyyətlərinizi bilməyiniz və bunların içərisində sürməyiniz vacibdir.



Çox tezliklə çox getmək, mənəviyyatından danışmaq deyil, sürüşünüzü poza bilər. Yeni gələnlərin əyləclərinə çox güvənmələri adi haldır. Yavaşladıqda əyləcləri möhkəm tutmaq cazibədar ola bilər, ancaq əyləc nəzarət edilməlidir.

Son dərəcə sərt əyləc idarəetmə və sabitliyin itirilməsi ilə nəticələnə bilər və həddindən artıq hallarda sükan arxasındakı uçuşunuza səbəb ola bilər - dostlarınızın arxanızda pis bir iş görməməsi. Bunun əvəzinə yola baxın, ön və arxa təkərlərin birləşməsi ilə tədricən gözləyin və əyləc edin. Viteslərinizin bir səbəbi var: fərqli ərazilərdə rahatlıqla sürə bilmək üçün.

Velosipeddəki həyatı daha asan və daha əyləncəli etmək üçün onlar var. 40 rpm-də sərt bir dişli üyütmək lazım deyil - yalnız dizlərinizi zədələyə bilərsiniz. Eynilə, hər zaman asan dişlilərdə 140 RPM çevirməyin çox az mənası var - sadəcə baş gicəllənəcəksiniz.



Nəhayət, qolun hansı hissəsinin sürət qutusunu daha çox dəyişdirmək istədiyiniz istiqamətdə hərəkət etdiyini bildiyinizdən əmin olun Heç kim görünən qısa tuman xəttini deyil, velosipedçiləri də bəyənir Velosiped şortlarınızın oturacaq yeri dəri yanında geyinmək üçün hazırlanmışdır və ayrıca çox daha rahat edir

Gündə 30 dəqiqə velosiped sürmək kifayətdir?

Velosiped sürməvə kənarda dözümlülüyünüzü artırırvelosiped

Məşqvelosipedheç olmasa30 dəqiqəüçüngünürək-damar və əzələ dözümlülüyünüzü artıracaqdır. Davamlı bir səy göstərərək, aerobik qabiliyyətinizdə bir inkişaf olduğunu və bunun üçün imkan verəcəyinizi görəcəksinizvelosipeddaha uzun və ya daha sıx gəzintilərdə.

At gəzintisi hər cür forma və ölçü götürə bilər, ancaq həqiqətən çox vaxt basarsanız 30 dəqiqəyə uyğun bir gəzinti qura bilərsiniz. Buna cəhd etdiyimizi və yalnız yarım saata uyğun bir sürücü əldə edə biləcəyimizi görəcəyimizi düşündük, seçim etdiyiniz gcn tətbiqində bir sorğu keçirin. Şərtlər hamı üçün eyni olmadığından, gcm moderatorları olaraq itapenlets gocycling ayaqqabıları düzəltmək üçün 30 dəqiqə olduğumuz zaman bir real həyat nümunəsi göstərəcəyik, bunu etmək üçün çox uzun deyil. yola minmək.

Mypikedə dişli qapıdan çıxmaq üçün 30 dəqiqə çəkəcəyimi düşünürdüm, bu, mənim üçün turboda 30 dəqiqədə qısa və kəskin bir sessiyadan sonra dəyişərək duş qəbul etməklə həqiqətən yaxşı bir iclasın keçirməsi olduqca mənasız olardı. 2040-cı illər və bunu istiləşmə və sərinləmə ilə mümkün qədər tez-tez edəcəyəm, buna görə təşkil oluna biləcəyim 10-15 dəsti edə biləcəyimi düşünürəm, gedib dişli çantamı hazır vəziyyətə gətirəcəyəm velosiped hazırdır, düşünürəm ki, bu, iki dəqiqədən bir az əvvəl hərəkət etdiyim ən sürətli şeydir və vaxt qarajda sıxışdı, dörd dəqiqə gözləyirdim, amma həqiqətən də fanatı açmalıyam, çünki hiss edirəm çox isti olur, buna görə açacağam, tamam, belə ki, istiləşmədə dörd dəqiqə 30 saniyəyəm, ilk səylərimə başlamazdan 20 saniyə əvvəl ic oldum, düşündüm tamam, indi mənim növbəm hiss edirəm bir bir az daha az stresli deməkdir ki, ən yaxşı istiləşməmişəm, ümumiyyətlə yaxşı 10-15 dəqiqə vaxt keçirirəm, amma bəli bunlara girəcəyimizi düşünürəm ilk varlıqları əvvəlində bir az asan götürəcəyəm və sonra içəri giririk, beləliklə dörd saniyəm var, daha çox vaxt getməyim daha yaxşı olar, həftənin hansı günü olduğunu bilmirəm, buna görə mənə 30 dəqiqə vaxt ver və çöldə soyuq olub-olmaması istər-istəməz bir ziyafət olacağını bilirsən və çöldə olmaq istəmirəm, burdayam çox uzanmışam və ya ailəmlə əlaqəm var, bilirəm ki, bunu tez etməliyəm, ümumiyyətlə zonaya girmək üçün tıxacları şişirtmək üçün paltarımı dəyişdirdim, vurmalıyıq, qapıdan çıxanda qapını vurmalıyıq, iki dəqiqə ərzində qarışıqlıq yoxdu, sadəcə ayağımdakı örümcək torlarını isidim məni düzəldin, rahat şəkildə Velosipeddə düzəldin və sonra hərəkət etmək üçün beş dəqiqəyə qədər 120 ilə 140 arasında bir nəbz sürətinə gəlin ki, hazırlaşacağım məşqə hazırlaşa bilərəm, buna görə dövrəyə basmaq üçün üç dəqiqə vaxtımız var ayağa qalxmaq üçün taymer. Növbəti beş dəqiqə ərzində əzələlərimi gərginləşdirmək istəmirəm, xüsusən çox vaxtınız olmadıqda, ürək dərəcəsini əldə etmək üçün Biggear-a yiyələnməyə diqqət çəkmək istəmirəm. Qapıdan çox yüksəkdə durmaq istədiyiniz kimi, tempinizi buzlu bir cədvəldə saxlamaq Ürək-damar sistemi üzərində yüksək bir işə çatmaq, bir neçə dəqiqədən sonra gələn bütün vücudu stres etməməli, 30 dəqiqəlik bir gəzintiyə sığmaq çətin olacaq, amma düşünürəm bunu etmək mümkündür və bunu yalnız gözəl velosiped sürməyə getmək, ayaqlarımı yaymaq, ağ ciyərlərimi məşq etmək, təbiətlə bir olmaq, bəlkə də olduqca gərgin bir iş gününün ortasında dinc bir an olmaq üçün bir fürsət olaraq istifadə etmək istəyirəm bəli bəli günlər streslidir, daha yaxşıdır, paltarlarınızı dəyişdirin. Durun, siz burda deyilsiniz, gizliliyin dəbilqəsinin ikinci hissəsinə baxın, hazıram, getmişəm, qapıdan çıxmışam, açıq havadayam ki, olmaq yaxşıdır indi hazırlaşmaq iki dəqiqə çəkdi, çünki bütün lənətə gəlmiş yalnız kiti velosipeddə qapıdan kəsdim, çünki 13 dəqiqəlik sürücülük müddətinə yerli küçələrdə bir yolla getməyimə icazə verdim. bunu, ehtimal ki, kağız üzərində göründüyündən daha uzun ola bilən bir döngə seçmək istəməməyimə və bununla da vaxtıma qayıda biləcəyim üçün dönüb qayıtmalı olduğumu bildiyim üçün etdiyimi söylədim. 30 dəqiqə edirəm? 13 dəqiqəlik bir istiqamətdə, yəni 26 dəqiqəlik ümumi səyahət müddəti, buna görə hazırlaşmağa hazır olduğum bu iki dəqiqə var, sonra iki dəqiqə daha dəyişməyimə icazə verin, çünki bundan sonra çox vacib bir görüş keçirdiyim üçün əminəm ' vaxtında geri qayıdacağam ki, hər kəs 20 dəqiqədə tamamilə yüksək keyfiyyətli bir gəzinti edə bilsin ki, 26 dəqiqəlik sürüş vaxtı, yarım saat qaçdım velosiped ayaqqabılarından düşdüm, amma bu barədə bir mahnı yazmağa qərar verdim yaş islaq yaş velosiped ayaqqabılarım olduğunu yazmaq və həqiqətən 30 dəqiqəlik məşqimdə blues üçün mahnı oxumağımı istədim, çölə çıxacağam və yaşadığım hamamdakı bəzi təpələrə qalxacağam, çünki onlar həqiqətən yaxındırlar, inşallah yaxşı bir şey edə bilərəm. Bu pəncərədə 10 dəqiqəlik vo2 maksimum güc, nə etməliyəm? çünki hazırlaşmağım 10 dəqiqə çəkir, ona görə inutlara qalxmağım üçün yalnız 20 dəqiqə qalıb, ortalama 10, çətindir, amma düşünürəm ki, burada iki layiqli təkrar edə bilərəm, təxminən 380 400 watt və sonra təxminən 10 dəqiqə bu tip vo2 max sona çatma söhbətlərində 19 yarım dəqiqə turboda idim, nə qədər 20 saniyəlik səy göstərdiyimi hesablamağı dayandırdım, amma oyanmağa başlayıram, ürək döyüntülərim artır, buna görə yaxşı bir məşq alıram O vaxt daha çox uyğunlaşıram, yəni beş dəqiqə daha soyumalıyam, daha beş dəqiqə soyumalıyam, sonra iki dəqiqəlik soyutma vaxtı həqiqətən ayaqlarımı çevirib, təxminən üç dəqiqə ərzində hərəkət edə biləcəyimi görüm. hər şey yaxşıdır indi biraz daha çox səy göstərək arzulayıram, amma yalnız xoş, asan bir on dəqiqəlik yoldayam, həqiqətən, özümü burda bitirdim, ikinci repimi etdim və saat gedir təxminən 26 dəqiqə, yəni evə çatmaq və dəyişmək üçün dörd dəqiqə vaxtım olduğu deməkdir fikir oh godoh, daha yaxşı bir sərin adam üçün bu qədər kıkırdama icazə versəm, yeddi dəqiqə yola getməyəcəyəm, amma biraz gözəl böyürtkən tapdığım üçün dayandığımı düşünürdüm.

Demək istəyirəm ki, payızda onları dürüst olmaq üçün mövsümün əvvəlində olmaq üçün seçmək üçün gəlmişəm və onları burada gördüm, dayanmalı və görüm ki, onları çox şirəli, biraz dartacağam. iki həftədən biraz daha uzun müddət ayaqda qala bilərdilər deyə düşünürəm, hər halda daha yaxşı çatmağı yaxşı bildiyimi düşünürəm, çünki bu, bir az qiymətli vaxt sərf edir, buna görə nahar fasiləmdə bir az arıq bir səfər kimi olmağım üçün çox şanslıyam. dağ dik bir tırmanışdır, bunu düzgün qiymətləndirməyin, köynəyimdə Miride və Carrickin ortasına və düz çayın üzərindəki körpüdə düzəldim və buradan çox gözəl bir baxış nöqtəsini necə görə bilərsiniz, çay olduqca şişmiş Deyim ki, çox yağış yağdı, ona görə də olduqca qaranlıq görünür Öz qırmızı bu zavallı uşaqlar kanoedə biraz qəza keçirdi, düşünməyin ki, yarım saatda yarım saat ərzində kanoe sürəcək oh! Biraz itirdim, qayıtsam yaxşıdır, çünki yaxşı ki, marşrutlar strateji danışsın və düzünü desəm Downsiskin təpəsinə qalxdığım üçün özümdən bir az qaçırdım buraya çatmağım 30 dəqiqə çəkir və geri qayıdarkən hamısı yoxuş, bu planımda deyil, düşünməmişəm, var heç düşünmədim, buna görə bu görüşü edəcəyəmsə hərəkət etməliyəm, çünki əslində vacib bir görüşdür 30 dəqiqə hər şeyi düzəltdi, ona görə bu cümləni iki dəqiqəlik eşik son 30 saniyədə bitirdim və çox vuracağam iki dəqiqə fasilə verin, hamısı 30 saniyədir, buna görə ilk iki dəqiqə bitdi, indi iki dəqiqə boş qaldım və əsasən soyumağa hazırlaşıram, sonra yenidən edəcəyəm, daha iki dəqiqə. Buraya yalnız yaxşı bir gərginlik göstərmək üçün gəlmişəm, həyəcan verici və mənim üçün bir az kənarda əylənməkdir, buna görə günümün 30 dəqiqəsini keçirməyi çox sevirəm, yəqin ki, bir çoxunuz kimi yoldan kənar hissə Fərqi yoxdur, buna görə istirahət etməyim üçün 60 saniyə qalıb, sonra iki dəqiqəlik bir səy göstərəcəm, sonra da velosipeddən kənar işlərlə məşğul olacağam, ikincisini də burada başlayaq. , İkinci dəsti hazırladıq, hələ iki dəqiqə vaxtımız var və sonra bu eşik Vo2 aralığının son dəsti üçün vuracağam ki, bu seansı xatırlamağa çox ehtiyacım yox idi, mənim avadanlıqlarımı ayaqqabılarımı velosipedimə unutdum və daha üç qaynaq çuxuru, sadəcə bir səy göstərə bilərəm və zəng edə bilərəm, həmişə belə bir seans keçirdiyiniz zaman yaxşı bir istiləşmə etməyinizi və yaxşı bir telefon zəngi etməyinizi tövsiyə edərəm, amma ya düşündüm ki 27 dəqiqəyə qədər çıxmağım açıq şəkildə doğru deyil və sadəcə bu qədər sıx bir iclasdan sonra iki dəqiqəlik soyutma vaxtının kifayət qədər uzun olmadığını gördüm. ayaqlarım hələ də yanır, ürək döyüntülərim hələ də sürətlidir və indi düşsəm, sabah ayaqlarım məndən nifrət edəcək, buna görə yalnız yaxşı soyumaq üçün bir neçə dəqiqə turboda qalacağam ki, heç bir ağrım olmasın sonra, amma nə düşündüm, çölə çıxmaq və duş qəbul etmək üçün üç dəqiqə? Və məlum oldu ki, Hillah Power-a qarşı evə getmək üçün bacardığım qədər çətin olacağımı düşünməmişəm, belə ki, bu fasilələr bitdi, indi velosiped park edərsəm, velosiped işindən kənar bir şey etmə vaxtı gəldi. və indi 20 saniyə daha uzanacağam, buna görə geri qayıdarkən bu səyləri davam etdirəcəyəm, indi bir daha, xəstələnirəm, hamısı üçün yaşadığım əraziyə əsla ayrılmadım heç vaxt evdən çox uzaqda olmamalıyam, bunu etmək üçün son bir səyim var, evimə qayıdarkən bunu yalnız yolun kənarında edəcəyəm. Tamam, indi 20 saniyə sağda onu dırmaşma üzərində sınamağı bacardım və Evə getmək üçün indi 25 dəqiqəlik sürücülüyüm olduğumu düşündüyüm üçün evə çatmağım üçün üç dəqiqə vaxtım var, dəyişmək üçün iki dəqiqə, sonra yenidən işə qayıtdım yarım saatdır, indi onu masamda görəcəyimə inanıram, buna görə görüşümü yenicə etdim və bəlkə də ən epik gəzintiləri etməmişəm, amma mən nəyin əhəmiyyəti olmadığını bildiyim üçün çöldə olduğum üçün mən var təmiz hava və mən bir az təlim almışam heç bir şeydən yaxşıdır bəzən həyatda bir şey etmirik, çünki hər şeyi edə bilmərik bir şey etməkdənsə heç nə etməməyi üstün tuturuq və bəzən bilirsən ki etmək asan bir şəkildə oraya çıxmaq, ayaqlarınızı bükmək və sınamaq asandır və bu sehrli bir həqiqətdir, buna görə geri qayıdıb hamısını gəzinti yoluna qurdum, beləliklə dəfələrlə oturacağım yerə qayıtdım və bilirəm artıq üç dəqiqəmi aldım - istiləşdim, az miqdarda asan tempimi etdim velosipeddən iki dəqiqəyə iki dəqiqəyə qədər etdim və indi qaçışlarla qaçdım, bu sonuncunu bitirmək üçün bir az sürətli qaçış edək. budur mənimlə 3 0 dəqiqə, oradan atlaya bilsəniz, daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb olar, beyninizdə axan qanı alacaqsınız, çox müsbət hiss edəcəksiniz, yaxşı hiss edəcəksiniz ki, biraz bir şeyiniz varsa daha yaxşıdır Heç bir şeydən daha çox əylənin dediklərinizə baxdığınız üçün təşəkkür etdiyinizə əmin olun. Ümid edirəm ki, bu xoşunuza gəldi və ümid edirəm ki, velosipedinizə minib bu kiçik gəzintilərdən zövq almanızı ruhlandırdı, ancaq aşağıdakı şərhlərdə bizə bildirin və ya ən sevdiyiniz məşqlər və ya ən sevdiyiniz kiçik ölkə gəzintilərini eşitmək istəyirəm. hamımızın etdiyi kimi və xahiş edirəm aşağıdakı şərhlər bölməsində bizə bildirin, indi ilhamınızı eşitməyi sevirəm, görüşməyimə qayıtmağım daha yaxşıdır, çünki yalnız soruşdum, tezliklə diqqətlə görüşürük, hər kəsə baxdığınız üçün minnətdar olduğumuzu və əyləndiyimizi unutmayın

Başlanğıc dövrü nə qədər olmalıdır?

İrəliləməyə və fitnessinizi yaxşılaşdırmağa davam etmək üçün ideal olaraq özünüzə minməlisinizvelosipedhər iki-üç gündə, yalnız bir turbo məşqçi idmanı olsa belə. Qaça bildiyiniz və hələ də əhəmiyyətli bir idman mənfəəti gördüyünüz minimum həftədə üç gəzinti.

Başlanğıc velosipedçiyə nə lazımdır?

Məhsullar bizolardıinvestisiya qoymağınızı məsləhət görürəmvar:
  • Dəbilqə.
  • Kilidləyin (tərk etməyi planlaşdırırsınızsavelosipedhər yerdə)
  • Velosipedişıqlar.
  • Əlcəklər (qışda)
  • Doldurulmuşvelosiped sürməkşort (və ya qışda tayt), əsas qat, forma və keyfiyyətli suya davamlı gödəkçə.
  • Ayaqqabılar və pedallar.
  • Pompa pompası (evdə istifadə üçün), mini pompa, dəlik təmir dəsti.
25 Mart 2020

Sənin dəri velosiped sürməyə alışır?

Bütün cəhətləri kimivelosiped sürməktəlim, yavaş-yavaş yığmaq və icazə vermək lazımdırsəninbədən uyğunlaşmaq. Buna şübhə yoxdursəninalt piyadavərdiş ediryəhərdə vaxt, ancaq tələsmək bilməz. Təcrübəsiz sürücülər yəhərlərində kifayət qədər ağır oturmağa meyllidirlər və buna görə də ümumiyyətlə yəhərdə daha çox sıçrayırlar.23 yanvar 2014

ağciyər xərçənginin qarşısını alan qidalar

Velosiped sürərək qarın yağını itirə bilərəmmi?

Velosiped sürmək yağ yandırır? Bəli. Hərçənd səninmədəəzələlər mindiyiniz zaman quads və ya glutes qədər çalışmır, ammavelosiped idmanıaerob təbiət sizin yanmağınız deməkdiryağ.2 yanvar Fevral 2020

Velosiped sürmək qarın yağını azaldırmı?

Bəli,velosiped sürməkkömək edə bilərqarın yağını itirmək, ancaq vaxt lazımdır. Son bir araşdırma müntəzəm göstərdivelosiped sürməkümumiyyətlə inkişaf edə biləryağzərər və sağlam bir çəki təşviq. ÜçünazaltmaqÜmumilikdəqarınətraf, orta intensivlikli aerobik məşqlərvelosiped sürmək(qapalı və ya açıq), aşağı salmaq təsirli olurqarın yağı.2 fevral 2021

Gündə 1 saat velosiped sürmək yaxşıdır?

Velosiped sürməbirsaatüçüngünkilo itkisi üçün kilo itkisini artırmaq üçün əla bir yoldur. 180 kiloluq bir fərdvelosiped sürməküçünsaatorta dərəcədə 650 kalori yandırır. Həttavelosiped sürmək30 dəqiqə agünbir il ərzində davamlı olaraq 100.000 kalori yandıra bilər və təxminən 30 kilo arıqlama ilə nəticələnə bilər.25 İyul. Fevral 2020

Velosiped sürmək niyə bu qədər çətindir?

İldəvelosiped sürmək, külək sizin üçün böyük bir dəyişiklik yaradırvelosiped sürməksəy və sürət.Velosiped sürməküləklə orta sürətdə sizə böyük bir təkan verə bilər, ancaq bir külək və ya külək sizi yavaşlada və pedalinqi əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirə və dramatik şəkildə yavaşlata bilər.

Velosiped sürmək qaçmaqdan yaxşıdır?

Hər iki məşqdə yandırdığınız kalori miqdarı, etdiyiniz intensivliyə və müddətə bağlıdır. Ümumiyyətlə,çalışandaha çox kalori yandırırvelosiped sürməkdən daha çoxçünki daha çox əzələ istifadə edir. Lakin,velosiped sürməkbədəndə daha yumşaqdır və bunu daha uzun müddətə edə bilərsinizvə yaDaha sürətlidahabacararsanqaç.21 yanvar Fevral 2020

Arıqlamaq üçün gündə nə qədər velosiped sürməliyəm?

Üçünarıqlamaq, Amerika İdman Şurası (ACE) ehtiyacınız olduğunu söyləyirdövrühər dəfə ən azı 30 dəqiqə orta dərəcədə sıx bir səviyyədə. Üçünyandırmaqdaha çox kalori istəsəndövrüdaha uzun müddət. ACE, eyni zamanda gücləndirmək üçün iki fəaliyyətin bir qarşılıqlı məşq iclasına daxil edilməsini təklif edirçəki itirmək.17 İyul Fevral 2020

Yeni başlayanlar üçün yaxşı velosiped bələdçisi varmı?

Yeni başlayanlar üçün velosiped sürmək qorxunc bir şey ola bilər. Bu təlimat sizə başlanğıc üçün bilməli olduğunuz hər şey haqqında başlanğıc velosiped sürmə tövsiyələrini verəcəkdir.

Yeni başlayanlar üçün hansı dağ velosipedi daha yaxşıdır?

Bütün dağ / enduro: Bütün dağ / enduro sürüşmələri steroidlərin üstündəki sürüşmə, daha böyük ayaq yanma tırmanışları, daha uzun ağ məğlubiyyət enişləri və daha çox texniki xüsusiyyətlərlə - həm texnogen, həm də təbii olaraq düşünün. Bütün dağ / enduro sürüşmə üçün velosipedlər dik enişlərdə yaxşı performans göstərmək üçün hazırlanıb, eyni zamanda yoxuşu pedallaşdırmaq üçün kifayət qədər çevikdir.

Velosiped sürməyə başlamağın ən yaxşı yolu nədir?

Yalnız yeni velosipediniz olduğuna görə sehrli şəkildə səhər insanı olacağınızı və ya çox tez 100 mil getməyi planlaşdırdığınızı düşünməyin. Kiçik başlayın və oradan böyüyün. Nə vaxt minməyi seçməyinizdən asılı olmayaraq dəstinizi düzəldin, butulkalarınızı doldurun və təkərlərinizi vaxtından əvvəl pompalayın.

Bu Kateqoriyadakı Digər Suallar

Velosiped ayağı - hərəkət yönümlü həllər

Velosiped sürməkdən iri ayaqları ala bilərsinizmi? Velosiped sürməyin ayaqlarınızı böyük edib etməyəcəyinə dair qısa cavab - yox. Əlbətdə ki, velosiped sürmək ayaq əzələlərinizi yaxşılaşdırır, ancaq aerobik bir məşq olaraq dözümlülük əzələ liflərinizi işləyir, məşq edərkən yorğunluğa qarşı daha davamlı edir, lakin toplu olmalarına səbəb olmur. 21 iyun 2018

Velosiped kuryerləri - davamlı həllər

NYC-də velosiped kuryerləri nə qədər qazanır? New York'ta Velosiped Messenger Maaşı İllik MaaşAylıq PayTop Kazancları $ 48,262 $ 4,02175th Percentile $ 40,584 $ 3,382Orta $ 37,542 $ 3,12825th Percentile $ 30,712 $ 2,559

Velosiped ürəyi - ümumi suallar

Velosiped sürmək ürəyinizə nə gətirir? Mütəmadi velosiped sürmək ürəyinizi, ağciyərinizi və qan dövranınızı stimullaşdırır və yaxşılaşdırır, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Velosiped sürmək ürək əzələlərini gücləndirir, istirahət nəbzini azaldır və qan yağ səviyyəsini azaldır.

Velosiped almaq üçün bələdçi - praqmatik həllər

Boyum üçün hansı ölçüdə velosiped almalıyam? Xahiş edirik unutmayın: Fərqli üsullardan istifadə edərkən fərqli ölçülərə sahib olacaqsınız. Əsasən bacak inseam ölçüsünün daha dəqiq olmasıdır. İki Velosiped Ölçüləri Arasında ƏLAQƏDAR - Necə Seçim etmək olar? 4 'və boyu 21 + düym

Avtomobil velosiped rafı - mümkün həllər

Velosiped dayaqları avtomobilinizə zərər verirmi? Magistrala quraşdırılmış velosiped rafları avtomobilinizə zərər verə biləcək ən böyük potensiala malikdir. Bu tip velosiped dayağı avtomobilin boyasına və baqajın kənarındakı qayışlara qarşı oturur. Bu tip rəflər həmişə avtomobilinizlə təmasda olduğundan, sürtünməyə və cızıqlara səbəb ola bilər.

Uşaqlar üçün velosiped qoşqu - praktik həll yolları

Uşaq velosiped treylerində hansı yaşda gedə bilər? 12 aylıq